Hej, jeg er ny her så ved ikke om jeg har smidt indlægget i det rigtig tema, men prøver lige:)

Jeg er 185 m høj, og synes at jeg vejer lidt for meget.. vejer 93,2 kg, og kunne godt tænke mig at falde ned på de 80-85 kg. igen..

Derfor har jeg ændret min spisevaner om og begyndt at gå i motionscenter igen, som jeg beskriver nedeunder nu:

En normal dag:

Kl.07.30 - et stykke frugt (normalt banan)
kl.09.30 - 2 stykker boller
kl.11.30 - Frokost salat (består normalvist af en skål med med salat, gulerødder, ananas, rejer, kylling eller tun)
Kl.17.00 - Dagens store måltid (forskelligt mad med kød hver dag)
Kl.21.00 - frugt

Dertil drikker jeg ca 2 til 3 liter vand om dagen.. (ingen sukker sodavand og cola light kun nogle gange)

Jeg træner hver anden dag i ca. 45 minutter hvor min træning består af løbebånd og cykling.

Nu vil jeg gerne spørge jer.. hvad kan jeg gøre bedre for at tabe mig de 10 kg hurtigst muligt?.. Skal jeg lave meget mere om på kosten eller dyrke andre former for motion?

Håber i kan hjælpe mig..

Du skal cutte. Og for at få noget ud af det, skal du have noget træning ind i det hele. Du vil miste en del muskelmasse så der skal noget træning ind. Der er flere artikler der bygger på cut og kostplaner (TJEK DEM).

Dertil skal du have meget mere protein-kulhydrat og fedt. Det nytter ikke at sulte sig selv og så løbe 24/7, det eneste du vil opnå er at køre din krop flad for energi.

Der er en udmærket søge knap.

Læs evt.
search.php?mode=results
search.php?mode=results
artikler/kostogkosttilskud/

Vil du gerne have noget muskelmasse eller er det uinteressant?
Kan godt være jeg virker en smule irriteret, men det har været oppe så mange gange. Så hvis det havde været på papir kunne vi forsyne optændinger af brændeovne jorden rundt i et år.