Hejsa allesammen, første post på dette forum og selvfølgeligt er det om Kost.

Er en fyr på 30 som efter en tur til en varm sandkasse lod det hele stå lidt, spiste alt for meget typisk dansk mad og alt det junk man nu engang ikke kunne få sydpå. Fik oveni hatten PTSD og en depression så det der med at træne...det var der ikke overskud til.

Nå men nok om tuderiet, begyndte i Juni at træne igen, og jeg begyndte faktisk at træne hårdt med en ret målrettet tilgang til min træning, jeg skulle have min muskelmasse igen, og jeg skulle af med fedtet. Jeg forsøgte så vidt muligt at tilpasse min kost men det har slået fejl.

Jeg er som sagt 30 år gammel, er 180 høj og vejer nu 80.1 kg, har en fedtprocent på 20-21%. Er som sådan tilfreds med min muskelmasse som tingene ser ud lige nu, men jeg skal have den fedtprocent ned.

Jeg ved jeg har viljen til en kostomlægning, men jeg har bare NADA forstand på det og vil derfor høre om ikke nogle af alle i eksperter kunne "help a bro out".

Eneste jeg ikke kan spise er nødder da jeg er allergisk overfor dem, hvilket irriterer mig grænseløst.

På forhånd tak.
'
Rasmus

Hjælp til selvhjælp: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der står alt hvad der er værd at vide for at komme godt i gang.

Lidt off-topic, og nysgerrighed fra egen side af: Du siger du har været i sandkassen, hvad hold? Irak/ISAF?

ISAF som Mike

Plasterabe skrev:ISAF som Mike

Cool nok.. Hvad hold?

Var afsted på hold 11.