Hjælp til kostplan og træning

Hej allesammen

Jeg har for første gang anskaffet mig poteinpulver (Whey Pure Protein 2 kg). Ikke fordi at jeg tror det kan gøre magiske værker, men er ret spændt på hvilke resultatet det vil give. Men kosten skal jo selvfølgelig og strammes op.. Derfor vil jeg høre hvad i kunne råde mig til at spise lige fra morgenmad til aftenssnacks inden sengetiden... Kan jeg nøjes med at indtage proteinpulver en enkelt gang om dagen, eller vil i råde mig til at indtage 2 shaker om dagen? Har I et par gode træningsprogrammer, må i meget gerne dele.. Jeg er 20 år, 1.84 cm og vejer 85 kg... Har trænet i et par år, men aldrig rigtig seriøst.. Håber at i vil hjælpe

Godt Nytår!!

Du lader til at mangle basal viden. Start med at læse her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs det hele, inklusiv artiklerne, der bliver linket til, og kom igen bagefter.

Hjælp til kostplan og træning

Brugere online