Jeg er lidt i tvivl om hvordan jeg skal lave min diæt - da jeg er lidt ny til styrketræning så vil jeg gerne spørge nogle som har forstand på den slags

Jeg træner som regl 4 gange om ugen. Mandag tirsdag, hvile onsdag, og træning igen torsdag fredag.
Det foregår i omkring 1 time 15 min til 2 timer - afhængig af hvor hurtig jeg er om at nå igennem mit program.

Når jeg træner så drikker jeg en protein drik bagefter hvor der er 35-40g protein og 4g kreatin i.
(tænkte det skulle bruges)

Jeg gad godt spise ud fra en fast kostplan da det jo giver de bedste resultater når man spiser rigtigt mens musklerne restituere.

Hvis i kan give mig en smule videnskab om hvorvidt jeres kostplaner ser ud ville det virkelig være til en stor hjælp og på forhånd tak




Forresten så har jeg et spørgsmål til.
Jeg skal til USA her inden for den nærmeste periode og tænkte på om I har nogen kendskab omkring produkter som de har derovre hvilket måske ikke helt er i Danmark endnu.
Ephedrin ved jeg de har derovre da jeg købte nogle sidst jeg var derovre, og så vidt jeg er bekendt er det ikke helt lovligt i danmark.
Men hvis i har nogle idéer til om jeg kan købe noget med derovre fra ville jeg heller ikke have noget imod at få det afvide:)

mpetersen skrev:Jeg er lidt i tvivl om hvordan jeg skal lave min diæt - da jeg er lidt ny til styrketræning så vil jeg gerne spørge nogle som har forstand på den slags

Jeg træner som regl 4 gange om ugen. Mandag tirsdag, hvile onsdag, og træning igen torsdag fredag.
Det foregår i omkring 1 time 15 min til 2 timer - afhængig af hvor hurtig jeg er om at nå igennem mit program.

Når jeg træner så drikker jeg en protein drik bagefter hvor der er 35-40g protein og 4g kreatin i.
(tænkte det skulle bruges)

Jeg gad godt spise ud fra en fast kostplan da det jo giver de bedste resultater når man spiser rigtigt mens musklerne restituere.

Hvis i kan give mig en smule videnskab om hvorvidt jeres kostplaner ser ud ville det virkelig være til en stor hjælp og på forhånd tak




Forresten så har jeg et spørgsmål til.
Jeg skal til USA her inden for den nærmeste periode og tænkte på om I har nogen kendskab omkring produkter som de har derovre hvilket måske ikke helt er i Danmark endnu.
Ephedrin ved jeg de har derovre da jeg købte nogle sidst jeg var derovre, og så vidt jeg er bekendt er det ikke helt lovligt i danmark.
Men hvis i har nogle idéer til om jeg kan købe noget med derovre fra ville jeg heller ikke have noget imod at få det afvide:)

der er en masse artikler om det her, så det skulle ikke være så svært, at finde noget om .. du kunne starte med, at læse artiklen "kosten fra A til Å"
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... Atilaa.php

og artiklen "grundlæggende ernæring"

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... naring.php

.. med hensyn til USA, har jeg selv lige har været derover i 2 måneder og jeg kunne se det som jeg også har set før, nemlig det at de kommer alle mulige unødvendige tilsætningsstoffer bl.a. farvestof .. Det skal ikke tages som om at alle produkter er sådan men der er bare mange som er sådan ..