Hej
Jeg styrketræner rimelig hårdt 2-3 gange om ugen, og har gjordt det i et halvt års tid, men lægger inde med et problem.
Jeg har læst en masse om at man skal spise rigtig meget for at bulke og få store muskler.
Jeg ved godt jeg spiser for lidt, så håber i kan hjælpe med at komme med nogle eksempler og gode råd på evt. mellemmåltider . Jeg spiser:

Morgenmad: en kæmpe skål havregryn med masser sukker.
Frokost: Rugbrød med f.eks. makrel og en masse mælk.
Mellemmåltid: Evt. noget youghurt.
Mellemmåltid: Begynder snart på at tage en proteinshake med druesukker hver dag.
Aftensmad: Typisk en hel del kød med en masse kartofler.
Mellemmåltid: Noget frugt.

Jeg håber virkelig i kan hjælpe mig
På forhånd tak

Hey jeg er selv ny og har aldrig prøvet bodybuilding men skal snart begynde på det. Men jeg har læst meget og blevet klogere! Det kan du også blive her er fx et link som vil besvarer alle dine spørgsmål ang kost
viewtopic.php?f=4&t=14957