HJÆLP TIL KOSTPLAN

Hej jeg søger hjælp til at lave en kostplan jeg er 14 år gammel og vejer 57 kg og er 180 cm høj jeg er ikk glad for fisk kun tund i vand og makral med tomat i dåse

men ellers er jeg ikk kræsen så håber en af jer gider lave en har virkelig brug for og jeg træner 3 gange om ugen i fitness center og jeg går efter muskler

håber i kan hjælpe

God morgenmad - Havregryn f.eks.

Masser af kød til aftensmad.

Frugter og grøntsager til mellemmåltider

bulletproof skrev:Hej jeg søger hjælp til at lave en kostplan jeg er 14 år gammel og vejer 57 kg og er 180 cm høj

Det var fandme ikk meget vægt i forhold til din højde!! :afraid:

Start eating boy!!

ÆD alt hvad du kan komme i nærheden af nu, når du har taget min 10kg på så tager vi en kostplan

Du skal bare ÆD som et svin lige nu!

jeg er oppe på 67 kg nu så ville høre om i gad hjælpe og os hjælpe min storebror hvis i vil hjælpe ham han er 18 år og er 178 cm høj og vejer 65 kg

Yeah du er helt sikkert tag 10 kg på over 4 dag omg IMO!

Læs dem her så er du nogenlund klar til at lave en plan!
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

HJÆLP TIL KOSTPLAN

Brugere online