hjælp til kostplan

Jeg er en fyr på 16år, jeg vejer 73,5 kg, og er 185 cm høj, jeg ville gerne have min fedtprocent i bund, (sixpack), vil i give mig en kost, vis dette er muligt, i må da have en ide´,, jeg ved godt at man skal finde sit ligevægts indtag, men det er sku ikke så let som det lyder,, jeg vil meget gerne have hjælp.... jeg kan mærke mave mulerne,, men ikke se dem..

Når du er 185 cm høj og vejer 73 kilo, synes jeg ikke, at der er grund til at fokusere så meget på din fedtprocent...
Træn noget mave og giv den gas, men gør det på en konstruktiv måde - husk at mavemusklerne skal have som restitution som alle andre muskelgrupper.

okay, så gør jeg det,, så må jeg jo bare pumpe noget seriøst jern,,

Mht mavemusklerne, så træn dem!
Evt. kør 3 x 8-12 i diverse maveøvelser og så træn Squat og Dødløft også.
Allerede der har du mulighed for at få en god og solid mave.
Hvis du vil, kan du godt cutte lidt, ville nok hjælpe.

hjælp til kostplan

Brugere online