Hej :-)

Jeg er en pige på 16 år, vejer 59 kg. og er 163 cm høj.
Jeg er lige begyndt i fitness igen efter en pause jeg har haft. Har planlagt at træne 3-4 gange om ugen. Udover det går jeg til poledance 2-3 timer om ugen, som også er ret hårdt skal det lige siges!

Mit mål er at blive mere tonet/cuttet! Jeg har bare ét problem.. min kost!
Ifølge diverse beregnere skal jeg indtage 2.231,38 kcal. pr. dag, men hvis jeg skal cutte må det så være 3-500 kcal mindre pr. dag ikke?

Nogle der har en fornuftig kostplan jeg kan følge? Han planer om at bruge proteinpulver også (Whey 80 eller Whey 100)

Tror ikke at nogen herinde vil lave en kostplan til dig gratis. Men der er en funktion her på siden der hedder kostplan. Her kan du taste fødevare ind, den regner kalorierne ud for dig. Det er ret smart og så kan du lave mange forskellige. Kig ude til venstre under sidefunktioner

Muskelpianisten skrev:Tror ikke at nogen herinde vil lave en kostplan til dig gratis. Men der er en funktion her på siden der hedder kostplan. Her kan du taste fødevare ind, den regner kalorierne ud for dig. Det er ret smart og så kan du lave mange forskellige. Kig ude til venstre under sidefunktioner

Gik heller ikke udfra nogen vil lave en kostplan til mig. Men om de kendte til en kostplan der kunne passe til mig, da jeg er ret normalvægtig af en pige min alder og med min højde
Men tak for svar, vil prøve at kigge på den!

emilieamstrup97 skrev:

Muskelpianisten skrev:Tror ikke at nogen herinde vil lave en kostplan til dig gratis. Men der er en funktion her på siden der hedder kostplan. Her kan du taste fødevare ind, den regner kalorierne ud for dig. Det er ret smart og så kan du lave mange forskellige. Kig ude til venstre under sidefunktioner

Gik heller ikke udfra nogen vil lave en kostplan til mig. Men om de kendte til en kostplan der kunne passe til mig, da jeg er ret normalvægtig af en pige min alder og med min højde
Men tak for svar, vil prøve at kigge på den!

Du kan jo prøve søgefunktionen. Der er ret mange der har spurgt om det samme. Der er helt sikkert også nogen der skal have lige så mange kalorier. Du burde kunne finde noget