Jeg ved godt at der allerede er en masse tråde i de forskellige fora, men kan sgu ikke helt finde helt frem til et fyldestgørende svar, så nu skriver jeg sgu selv =).

Efter en længere træningspause (1½ år) grundet skade, er jeg gået igang med at træne igen. Startede ud med et 6 ugers HST-program, og nu kører jeg er split-program på 5. uge. Herfra begynder det så at blive kompliceret for en som mig.. Jeg har tænkt mig at køre "stærk i bænkpres på 13 uger"-programmet her fra siden, og kombinere det med 2-3 dage om ugen hvor jeg løber, da jeg for det første gerne vil have min fedtprocent ned, men også gerne vil i bedre form. Jeg spiser rimelig fornuftigt, intet hvidt brød, meget frugt og grønt osv..

Men...

Jeg føler gerne jeg vil have lidt mere ud af træningen, og vil derfor gerne prøve et eller flere kosttilskud, som måske kunne give mig lidt mere. Jeg ved bare ikke helt hvad jeg skal vælge?

På forhånd tak
Morten

Der er rightig mange topic lige som dette, men nu virker søgefunktionen ikke så du er vel undskyldt.

Du skriver du gerne vil i bedre form, men også have fedt % ned, med bedre form mener du vel øget muskelmasse? Det kan i og for sig godt lade sig gøre hvis du lige er gået igang efter 1½ år og har en forholdsvis høj fedt%, men er dette ikke tilfældet så får du ikke en øget muskelmasse i mens du taber dig (Cutter), så vælg en af delene.

Kosttilskud er kosttilskud, og intet mere og intet mindre, så få du styr på kosten først, du bliver hverken stor eller mindre af ikke at spise hvidt brød, alt handler om kalorier.

Og så vil jeg anbefale dig at køre sheiko beginners 1 i stedet for stærk i bænkpres på 13 uger. Nu kender jeg ikke selv stærk i bænkpres på 13 uger, men ud fra de styrke gains jeg har fået af sheiko, og så mange andre har fået, så vil jeg helt klart anbefale dig det! Det tager nemlig også kun 4 uger frem for 13 uger.

Fiskeolie, valle-protein og kreatin. :O)

rallen skrev:Fiskeolie, valle-protein og kreatin. :O)

I stedet for at forvirre manden, så hjælp ham dog i stedet! Det giver ham jo intet at tage disse kosttilskud hvis resten af kosten ikke er tip-top. Så lad os nu vente og se hvad han skriver ;)

Kolditz skrev:

rallen skrev:Fiskeolie, valle-protein og kreatin. :O)

I stedet for at forvirre manden, så hjælp ham dog i stedet! Det giver ham jo intet at tage disse kosttilskud hvis resten af kosten ikke er tip-top. Så lad os nu vente og se hvad han skriver ;)

Jeg vildleder ham skam ikke, ej forvirrer jeg ham. :O)

Han skriver han har rimelig styr på kosten, så går ud fra at det ikke er det han vil have hjælp til.

som kolditz også antyder er det din samlede kost og energibalance, der er det vigtige, få styr på det og du kan forbedre den ved hjælp af diverse tilskud, hvis du har lyst. jeg vil anbefale dig at læse, nogle af de artikler der handler om kost, hvis ikke du allerede har gjort det

Jeg fik vidst ikke udtrykt mig klart nok. Jeg har skam ganske godt styr på kosten! Jeg spiser helt igennem fornuftigt, og der er talt kulhydrater und so weiter. Det handler IKKE om min kost, men om kosttilskud. Ville egentlig bare vide, om jeg kunne supplere med noget, som bare sparker røv.. Og nej, mht til bedre form, mener jeg konditionsmæssigt. Nu da håndboldsæsonen er ovre, får jeg ikke løbet så meget nemlig. Tak for svarene, men det handler altså mest om kosttilskud, og ikke mine madvaner ellers =). Jeg er ikke ude på at tabe mig, men på at komme ned i fedtprocent!

Jeg har også læst mange, mange, MANGE artikler om kost osv, så jeg er ikke helt nybegynder på det punkt. Men tak for hjælpen hidtil drenge, men ville nu bare have svar på om hvad der kunne være godt at bruge som supplerende kosttilskud?