Hjælp til min Bulk-kostplan

Hey BB èr

Har seriøst brug for generel kritik angående min kostplan...

+ det er umuligt for mig kun at ramme de 1,8gr protein pr. /kg kropsvægt.
Jeg lander altid på ca. 300gram... #-o

Men giv mig gerne jeres uforbeholdene mening... Gerne konstruktive ændringer

På Forhånd Tak...

Stats:

28år
189cm
94kg
ligevægtsindtag: 3270
træner 3-5 gange ugentlig
On:
German Volume Training (10x10)
http://www.simplyshredded.com/german-vo ... ength.html

(Dette er en IKKE-træningsdag. På træningsdage; lidt ala morgenmad 1 time inden og postworkout er WG)

kostplan

Det sker jo ikke noget med du ligger lidt over ? så længe du i overskud

Du kunne skifte en tunmad ud og få nogle grøntsager i stedet for. Du kunne også lade være med at bruge proteintilskud på dage hvor du ikke træner og hvor du allerede får rigeligt med protein.

Jo selvfølgelig... men har fået det indtryk at man skal have protein ved hver måltid...?

MOSH skrev:Jo selvfølgelig... men har fået det indtryk at man skal have protein ved hver måltid...?

Ik nødvendigvis, det vigtigste er at du får dækket dit daglige behov, og ik om det bliver delt lige op over hele dagen

Du skriver også at det er umuligt for dig kun at indtage 1,8g protein pr kg kropsvægt. Lyder som om du tror det er dårligt at indtage mere protein end de 1,8g pr kilo kropsvægt, hvilket er forkert, det protein din krop ik bruger til at opbygning og vedligeholdelse bruger den som brændstof istedet for.

Modtaget... Men hvordan vil i vurdere kostplanen som den står her?

MOSH skrev:Modtaget... Men hvordan vil i vurdere kostplanen som den står her?

Ser fornufigtigt nok ud, ved bare ik hvor længe du vil kunne klar rugbrød, tun og mandler sammen

der skal ihvert fald en del vand til hvis jeg skulle få det ned 2 gange om dagen, men det er jo også bare mig

hvis jeg skal sige noget negativt, så ser jeg ingen grund til WG om morgen, med mindre du selvfølgelig træner der, der er mange hurtige carbs i WG og det er ik rigtig noget du har bruge for fra morgenstuden af, men efter træning. Whey protein om morgen vil være bedre efter min mening, eller evt 2 æg f.eks.

Du er virkelig dedikeret hvis du kan køre efter den kostplan i mere end to måneder.

Jeg er nu startet seriøst med træning/kost og spist efter denne kostplan i ca. 3 måneder, dog med whey til morgenmaden. Ville dog gerne have lidt feedback og det har jeg fået, så tusind tak for det.
Jeg går nu tilbage til whey i måltid 1.

Mit arbejde gør at jeg har mulighed for at spise når det passer mig. Så det er slet ikk noget problem.

Hvis du har det fint med den plan, som ser ok ud, så er det bare at fortsætte.

Hjælp til min Bulk-kostplan

Brugere online