Hjælp til - Procentvis energifordeling

Hej

Jeg har forsøgt og finde artikler etc - men er ikke blevet klogere.

Jeg notere min mad (cutter fedt - eller forsøger) og ligger pt med et kulhydrat niveau på 20-30%, protein 35-50%
Og resten fedt. Fedt er typisk fra mandler, torskenrogn, æg - det bliver jo til en del - typisk omkring 30%

Protein niveau er omkring 130-150 g dagligt.

Kan i hjælpe mig lidt? - omkring optimal energifordeling og om mit kulhydrat niveau er for lille.
Jeg har døjet lidt med svimmelhed inden for de sidste 10-14 dage og får nu jern, vitamin og fiske olie.

Jeg har en afskyelig høj fedt procent på 31,4 :-). Et BMI på 21,9. Er 185 cm

Hjælp til - Procentvis energifordeling

Brugere online