Hjælp til proteinpulver :-)

hej De herre.
Jeg er en ung fyr på 17 år, styrketræner 4 gange om ugen, mest overkrop(ryg, bryst, biceps og triceps)
men jeg syntes ikke rigtigt det kommer nogle vejne, jeg har både prøvet at træne mere, og mindre på ugen og intet ser ud til at hjælpe.
Men så snakkede jeg med en kammerat der går meget op i hans træning og er ved at have nogle flotte muskler.
han forslog jeg skulle prøve med noget protein-pulver(har aldrig brugt det sådan rigtigt)
så dertil har jeg et spørgsmål til jer, hvilken?
er der en der er god, måske tilegnet de nævnte muskler osv.
ps. Gerne noget der går hurtigt, altså muskel opbygning. (-;
INTET ulovligt, kun proteinpulver. tak.

Du er helt grøn. Sæt dig ind i noget almen ernæring og træning. Og træn nu de skide ben.
Og dude, protein pulver er ikke et mirakel middel, det er bare et TILSKUD.

Ps. Er 1.80 høj og vejer lige omkring de 80 også.

viewtopic.php?f=56&t=39845&hilit=newbies+helpfile
Her.

Træner du slet ikke dit understel?

Æd sundt.
Æd meget.
Træn de 3. store(dødløft, squat og bænkpres), og træn dem tungt!
?????
Profit!

Som sagt tidligere er proteinpulver absolut ikke noget mirakelmiddel, blot et tilskud der kan hjælpe dig til at opnå de 1,5-2g protein per kg kropsvægt dagligt.
Det har også stor betydning at du presser dig selv, og får lagt noget progression ind.

Hjælp til proteinpulver :-)

Brugere online