Hjælp til skulderprogam

Godaften alle BB.

Mine skuldre halter en del, og vil gerne have dem til at være stabile efter min operation. (self efter hvile)
Men kender i et godt skulder program hvor de bliver tævet godt og grundigt over hele ugen?

Sådan ser mit trænings program ud indtil videre ud.

Man: Ben,læg,skulder
Tirs:bryst,triceps,
Ons:ryg,biceps,mave
Tors:skulder,læg,nakke.
Fredag,bryst,triceps,mave

AnyOne?

sooo alone :cry:

Marke skrev:Godaften alle BB.

Mine skuldre halter en del, og vil gerne have dem til at være stabile efter min operation. (self efter hvile)
Men kender i et godt skulder program hvor de bliver tævet godt og grundigt over hele ugen?

Sådan ser mit trænings program ud indtil videre ud.

Man: Ben,læg,skulder
Tirs:bryst,triceps,
Ons:ryg,biceps,mave
Tors:skulder,læg,nakke.
Fredag,bryst,triceps,mave

Hmm, de fleste skulder øvelser involvere jo andre muskler, ville det ikke være oplagt at ligge skulder og triceps sammen, som military press, og shoulder press?
Du kunne jo helt klassisk kører Biceps,ryg,ben - Triceps,bryst,skulder. smid maven ind hvor du vil, det tror jeg ikke gør den store forskel.
Desværre kender jeg ikke et specifikt skulder program.

Jeg har en del erfaring med skulderskade, skal muligvis også opereres i foråret det vides ikke endnu. Hvis du fortæller mere specifikt om dine skulderproblemer, kan jeg dele ud af min erfaring hvis jeg tror det kan hjælpe dig. Jeg har trænet den det sidste halve år for at opnå mere styrke og stabilitet i den, og jeg har mærket en tydelig fremgang!

Fredemand skrev:Jeg har en del erfaring med skulderskade, skal muligvis også opereres i foråret det vides ikke endnu. Hvis du fortæller mere specifikt om dine skulderproblemer, kan jeg dele ud af min erfaring hvis jeg tror det kan hjælpe dig. Jeg har trænet den det sidste halve år for at opnå mere styrke og stabilitet i den, og jeg har mærket en tydelig fremgang!

Ledlæbelæsion er det jeg har desværre. Hvad med dig?

Er der nogen andre som, har en ide?

Hjælp til skulderprogam

Brugere online