Hjælp til stofskifteberegner

Hey!

Jeg har været inde på motion-online for at udregne hvor mance Kcal jeg skal indtage i løbet af en dag.

Jeg er 22 år og vejer 75kg med 1 års træningserfaring ca.

Til daglig sidder jeg på min flade r*v og studerer, træner 3 gange om ugen og 2 gange håndbold á 2 timer pr. gang.

Jeg lidt i tvivl om hvilken jeg skal gå ud efter på deres beregner, en der kan hjælpe?

Jeg er 22 år og vejer 75 kg. med års trænings erfaring!

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

Den kan bruges til et udgangspunkt. Hvis det kalorietal du får ikke lyder helt skørt, kan du prøve det, og så veje dig en gang i ugen. Reguler så efter, hvad vægten siger.

Mit bud er ca 2500-2800 kcal. Hvad siger MOL?

Gozo skrev:Den kan bruges til et udgangspunkt. Hvis det kalorietal du får ikke lyder helt skørt, kan du prøve det, og så veje dig en gang i ugen. Reguler så efter, hvad vægten siger.

Mit bud er ca 2500-2800 kcal. Hvad siger MOL?

Ja, men det er deromkring, kan ik lige huske og nu er siden nede.

Men hvis jeg sætter hak i det der med man laver motion/sport 4 gange om ugen 30 min til 4 timer, så stiger den med 400 kcal ca. og ved ik om mit håndbold og træning går under det?

Du kan finde en liste med et aprox forbrug i artiklen "cut til sommer". Ellers som jeg sagde før, er det bare at prøve sig frem. Det skulle være underligt, hvis du rammer rigtigt første gang alligevel.

Hjælp til stofskifteberegner

Brugere online