Hjælp til styrkeprogram

Jeg er kommet i tvivl om følgende, jeg vil til at køre en fullbody workout med basis øvelser. også var meningen at jeg ville tilføje nogle "alternative" øvelser i hver træning som kunne hjælpe mit crossfit og kickboksning, så som:
KB Swing
KB snatch
KB frontsquat
Full Contact twist
Bear crawl
Evil wheel
dragonflags
Pushups på knoerne
pullups

Ud over det program har jeg et fullbody der ser sådan ud:
Squat 7x3
Dødløft 10 singles
Bænkpres 7x3
BOR 7x3
Military 7x3
Dips 7x3
Chinups 5x5
Mit spørgsmål er så hvordan jeg skal passe det ind, for det bliver ALT for meget på en gang,
men skal jeg bare dele det op i 3 også dele det ud over de tre dage jeg træner.. eller skal jeg tage det som en fullbody og bruge det som fjerde dags træning.. eller hvad?

du kan køre dit fb mandag/fredag og så dine alternative øvelser om onsdagen... sådan har jeg delt mit fb op med squat/dødløft/bænk/mili mandag/fredag og så nogle alternative øvelser om onsdagen med stor succes

Jamen det syntes jeg os bare bliver for lidt...
så skulle jeg lave alternative øvelse både onsdag og lørdag.. det kunne jeg os ja

Hjælp til styrkeprogram

Brugere online