Hey.. Synes det tager rigtig lang tid før man får en 1 cm. i omkreds omkring armen.. Har næsten trænet i 7 månender, der er sket rigtig meget omkring brystet, men mangler mine arme,der er næsten ikke sket noget.. Tager proetin og kreaten.. Træner bænkpres,biseps,triseps, hændvægte osv for at få mine arme til at blive større.. Men der er næsten ik sket noget.. Er der nogle som skulle have en ide til hvad jeg kan gøre for at få dem til at vokse??

Tak på forhånd..

Mvh Stefan Jensen

hvilke øvelser træner du?

ja vi må vide hvad du træner først , kan du ikke smide dit program her ind?.

Mandag: Bænkpres, Biseps, armbøjninger, Træner mine arme på rippen og med håndvægte, (ligger mig på bænken med nogle kg i hver arm og træner brystet.

Tirsdag: Triseps, Vinger, Tyrenakke, Alt mulig maskine(Ryg, arme osv) Mave.

Onsdag:Bænkpres, Biseps, armbøjninger, Træner mine arme på rippen og med håndvægte, (ligger mig på bænken med nogle kg i hver arm og træner brystet.

Torsdag:Triseps, Vinger, Tyrenakke, Alt mulig maskine(Ryg, arme osv) Mave.

Fredag:Løb

Lørdag: Fri

Søndag:Løb

der er noget helt galt her 8-[

du har rigtig meget du skal sætte dig ind i

Steo var det ikke en ide at rette dit indlæg i stedet for at dobbeltposte heletiden?

StefanJensen
Jeg sys du skal læse denne artikel: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

joo kom jeg også lige i tanke om , så sir jeg tak for rettelsen ?

blitz skrev:Jeg sys du skal læse denne artikel: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

God artikel blitz. Syntes også det ville være værd at kikke disse artikler igennem, så du får et indblik i træning, kost, kosttilskud ect..
Brug søgefunktionen her på forummet og se dig lidt omkring. Der ligger massere af guldkorn herinde
Rigtig god fornøjelse herfra..

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3456

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3194

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

-Snakker du om blitz??

Rigtig god og flot artikel du har fået lavet, lærte virkelig meget..

Har trænet i næsten 7 månender-måske mere..

Har altid fulgt det program som jeg havde lavet,, Har trænet i ca. 1-2 timer serisøt træning fra mandag-torsdag hver aften.. Kan godt se at jeg skulle ha læst noget mere om det før jeg var begyndt på træningen.,

Vil du ik hjælpe mig med at lave et program blitz?

Går på efterskole, så har kun de få maskiner som jeg bruger når jeg er deroppe,, Så vil gerne have et program som strækker sig fra mandag-torsdag.. De sidste dage hvor jeg er hjemme vil jeg gerne løbe..

Har næsten ingen maskiner oppe på skolen,, vi har kun en bænkpres, en til mavetræning, en til biseps, en rip, en alt mulig maskine som ikke virker ret godt og et par hændvægte,, Så vil gerne at jeg kan få et program hvor man kan bruge nogle af de redskaber til som vi har til rådighed oppe på skolen..

Jeg aver mig virkelig over at jeg ik havde læst nok om det inden jeg begyndte,, så du vil gøre mig en kæmpe tjeneste hvis du ville hjælpe mig med at lave et program..

Tak på forhånd..

Mvh StefanJensen

Nej nej nej, det er skam ikke mig der har skevet den artikel
Opret et nyt topic i under træningsprogrammer og skriv hvad dage du kan træne og hvad for noget udstyr du mulighed for.

StefanJensen skrev:Jeg aver mig virkelig over at jeg ik havde læst nok om det inden jeg begyndte

Du har trænet i 7 måneder, så det er begrænset hvor meget du "må" ærgre dig. Jeg trænede i godt og vel 3 år, før jeg begyndte at læse en masse gode artikler og fandt ud af at det nok var en god idé at træne ben også og bruge protein pulver. Prøv at forestil dig hvor meget jeg ærgrede mig

Men nu er der gået et år, siden jeg kom til fornuft og det har min træning helt klart båret præg af. Men man bliver altid klogere. Siden januar er jeg blevet langt klogere mht. træning og kost end jeg nogensinde har været før.

Så bare klø på. Du vil altid kunne lære mere om træning og en del ting kan andre ikke fortælle dig, eftersom der er forskel på os alle i forhold til hvilke øvelser og træningsrutiner, som virker bedst for os selv.

Mvh.

Michael

StefanJensen skrev:Hey.. Synes det tager rigtig lang tid før man får en 1 cm. i omkreds omkring armen..

Kan måske være at det er en 15 år for tidligt at begynde at træne hvis dine arme ikk´ engang er 1 cm i omkreds!!

Kunne ikk´ lade være! - Ringe humor!

Mega

Mega