[color=black][size=24]HJÆLP TIL TRÆNNING[/size][/color]

heyy mennesker..!

Jeg har trænet let i 1/2 år og er nu begyndt i fitness center og løber 1 gang om ugen og træner 1 time hver dag men nogle gange orker jeg ikke fordi jeg har været til fester..!!

Så hvis i vil må i meget gerne sende et trænnings program som der virkelig rykker så jeg kan blive meget støre og stærkere!!

tak hvis i gider

[/b]

er 14 år og fylder om et halvt... er 1.70 høj.. træner i forevejen hårdt..!!!

.. Det var sq ikk verdens bedste indlæg det der ..
Vi mangler info !
Hvor gammel er du ?
Hvor høj ?
Vægt ?
Hvad er det som du ønsker , et split program , eller full-body ?

Morten ..

Morten_16 skrev:.. Det var sq ikk verdens bedste indlæg det der ..

Sikkert resultatet af alle de fester.. :-k

Krille, som Morten siger: flere oplysninger. Men hvis du vil have det kort: Sov, spis, løft tunge ting fra jorden, spis, sov..

-Nicky Cruz

Nicky Cruz skrev:
Morten_16 skrev:.. Det var sq ikk verdens bedste indlæg det der ..

Sikkert resultatet af alle de fester..

Krille, som Morten siger: flere oplysninger. Men hvis du vil have det kort: Sov, spis, løft tunge ting fra jorden, spis, sov..

-Nicky Cruz

Det her lyser så langt væk af discopumpning, så at jeg nærmest er lettere skeptisk af alvoren over dette indlæg. Men lad gå:

Squat

Bend-over row

Bænkpres

Lateral raises

Chin-ups

Biceps curl

Crunchers

Sig til hvis du vil have link til øvelserne.

-Nicky Cruz

[color=black][size=24]HJÆLP TIL TRÆNNING[/size][/color]

Brugere online