Hej. Jeg er helt ny på siden og helt ny på det punkt at følge en kostplan.

Mit spørgsmål - ved godt det er meget at bede om - er om der måske er nogle herinde der ligger inde med en god kostplan, hvor man nemt kan variere lidt, for ikke at komme til at kede sig.

Jeg er 24 år, 190 høj og vejer 96kg. Jeg studere til daglig og træner 3 gange om ugen med en fullbody program. Mit primærer mål lige de første 5-6 måneder er at tabe mig inden jeg vil opbygge noget muskelmasse.
Jeg tvivler på mine evner til at holde en kostplan hvis man får det samme og det samme hver dag.

Jeg ved godt vi ikke er ens og ikke allesammen kan køre efter samme plan, men hvis der tilfældigvis var en som havde en plan der bare lyder sådan nogenlunde som en jeg kunne bruge, så kunne jeg jo selv forsøge mig med at op-/nedjustere..

På forhånd mange tak

Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Kerbs skrev:Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Det kommer da godtnok an på hvad hans mål er?

Mht. topic

Prøv google If It Fit Your Macros, og læs lidt om det.
Det er en fleksibel diæt, altså du kan variere fra dag til dag hvad du spiser, du skal blot ramme dine markro-tal(protein, kulhydrat & fedt). Du kan evt. hente en app til din telefon, hvor du holder øje med hvad du spiser, jeg kan varmt anbefalde MyFitnessPal.

Kerbs skrev:Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Det vidste jeg ikke Jamen det vil jeg da lige overveje så..

M.J.O skrev:

Kerbs skrev:Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Det kommer da godtnok an på hvad hans mål er?

Mht. topic

Prøv google If It Fit Your Macros, og læs lidt om det.
Det er en fleksibel diæt, altså du kan variere fra dag til dag hvad du spiser, du skal blot ramme dine markro-tal(protein, kulhydrat & fedt). Du kan evt. hente en app til din telefon, hvor du holder øje med hvad du spiser, jeg kan varmt anbefalde MyFitnessPal.

Det vil jeg lige prøve så. Tak for det hurtige svar

CV89 skrev:

Kerbs skrev:Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Det vidste jeg ikke Jamen det vil jeg da lige overveje så..

Du behøver bestemt ikke at tage på først, hvis du gerne vil tabe dig, så gør det. Uden at have set dig, så vil jeg ikke tro at du er meget tyk(din højde og vægt taget i betragtning), så du ville sikkert heller ikke have noget problem med at begynde at tage på, men hvis de ekstra kilo irritere dig, så smid dem først og så begynd at tage på

M.J.O skrev:

CV89 skrev:

Kerbs skrev:Vil næsten væde med, at de fleste vil sige, at du skal bygge muskelmasse før - FØR du taber dig..
Det er en forkert rækkefølge at gøre det i - efter min mening og hvad jeg har forstået

Det vidste jeg ikke Jamen det vil jeg da lige overveje så..

Du behøver bestemt ikke at tage på først, hvis du gerne vil tabe dig, så gør det. Uden at have set dig, så vil jeg ikke tro at du er meget tyk(din højde og vægt taget i betragtning), så du ville sikkert heller ikke have noget problem med at begynde at tage på, men hvis de ekstra kilo irritere dig, så smid dem først og så begynd at tage på

Er ikke overvægtig, men vil gerne tabe mig. Så jeg tænkte at jeg kunne tabe de kilo jeg lige syntes skal til nu og så begynde at tage på i muskler efter...