Hey,

Jeg er 18 år og meldte mig ind i fitness for ca. 2 måneder siden. Indtil videre har jeg trænet fra 3-4 gange om ugen og er så småt begyndt at se gains. Anyway, jeg kunne godt tænke mig at gøre min træning mere seriøs og derfor leder jeg naturlighvis også efter en fornuftig kostplan. Somsagt har jeg ikke trænet i så lang tid og er derfor rimelig på bar bund når det kommer til kost. har selvfølgelig hørt at man skal spise masser af proteiner osv.

Hvad jeg leder efter er, en kostplan som sørger for jeg både taber mig en smule samtidigt med at give god næring til mine muskler ( Evt. noget man kan have med på madpakken/Spise i skolen, da jeg stadig er under uddannelse )

Hvad gør i? og hvad ville i gøre i min situation?

altså. Da jeg var nybegynder og ikke havde helt styr på det hele, spiste jeg bare MEGET, det er ikke den mest konstruktive løsning, du kan endda ende med lidt fedt. Men hvis det er forvirrende at sætte sig ind i det hele på en gang, så er den en mulighed, indtil du er god til at styre kosten selv.

Spis meget: kød, nødder grøntsager
Drik meget: mælk (evt med whey i)