Hejsan til alle!

Jeg vil gerne blive større men samtidig ha en lavere fedtprocent! Er der noget specielt jeg skal gøre? Lige pt tager jeg kreatin. Er det det rigtige at tage?

På forhånd tak for hjælpen :D =D>

Du vil det umulige.

Du skal æde en masse for at blive større, og så cutte din fedtprocent ned bagefter

Træn som en gal, og dyrk nok motion ved siden af. Husk at køre ALLE muskler igennem. Spis ordentligt og ta´ (evt.) noget kost-tilskud. Få nok hvile, så musklerne kan restituere. Kør et godt program og kør det rigtig godt, altså kør dig selv færdig under træningen og bliv ved lidt endnu. Pres dig selv og lidt til. Alt i alt, prioter din træning MEGET højt.

Imagine... skrev:Træn som en gal, og dyrk nok motion ved siden af. Husk at køre ALLE muskler igennem. Spis ordentligt og ta´ (evt.) noget kost-tilskud. Få nok hvile, så musklerne kan restituere. Kør et godt program og kør det rigtig godt, altså kør dig selv færdig under træningen og bliv ved lidt endnu. Pres dig selv og lidt til. Alt i alt, prioter din træning MEGET højt.

Det vil jeg gøre

Testikael skrev:

Imagine... skrev:Træn som en gal, og dyrk nok motion ved siden af. Husk at køre ALLE muskler igennem. Spis ordentligt og ta´ (evt.) noget kost-tilskud. Få nok hvile, så musklerne kan restituere. Kør et godt program og kør det rigtig godt, altså kør dig selv færdig under træningen og bliv ved lidt endnu. Pres dig selv og lidt til. Alt i alt, prioter din træning MEGET højt.

Det vil jeg gøre

Var da ikk ligefrem verdens bedste beskrivelse..´

kan i visse øre sagtens lyde som opfordring til failure og beyond failure træning.. Har jo også meget at sige om man køre et ordentligt program og så kan det jo bestemt ikk lade sig gøre at få begge dele samtidig

Old school skrev:

Testikael skrev:

Imagine... skrev:Træn som en gal, og dyrk nok motion ved siden af. Husk at køre ALLE muskler igennem. Spis ordentligt og ta´ (evt.) noget kost-tilskud. Få nok hvile, så musklerne kan restituere. Kør et godt program og kør det rigtig godt, altså kør dig selv færdig under træningen og bliv ved lidt endnu. Pres dig selv og lidt til. Alt i alt, prioter din træning MEGET højt.

Det vil jeg gøre

Var da ikk ligefrem verdens bedste beskrivelse..´

kan i visse øre sagtens lyde som opfordring til failure og beyond failure træning.. Har jo også meget at sige om man køre et ordentligt program og så kan det jo bestemt ikk lade sig gøre at få begge dele samtidig

Helt enig. Effektiv træning handler ikke kun om at tæske musklerne så meget som muligt.

Hvad snakker du om? Selvfølgelig er det muligt at være stor og samtidig atletisk...Det er der da mange eksempler på. Og ja, min beskrivelse var måske ikke lige i top, men det er HELT SIKKERT muligt. Jeg siger jo intet om KUN at tæske sine muskler igennem, men mange træner slet ikke hårdt nok. De træner til det gør lidt ondt, eller de bliver trætte.. Og der ved jeg selv, at man sagtens kan give lidt ekstra. Nu ved jeg ikke om det har noget med det her at gøre men Arnold trænede da til han besvimede, hvilket self. ikke er ensbetydende med at man skal gøre det. Men som jeg også siger i min ringe beskrivelse, så træn hårdt, spis godt, dyrk motion og hvil dig nok. Dette er vel bare de mere generelle ting man bliver nød til at gøre for at opnå det maximale.

Imagine... skrev:Hvad snakker du om? Selvfølgelig er det muligt at være stor og samtidig atletisk...Det er der da mange eksempler på. Og ja, min beskrivelse var måske ikke lige i top, men det er HELT SIKKERT muligt. Jeg siger jo intet om KUN at tæske sine muskler igennem, men mange træner slet ikke hårdt nok. De træner til det gør lidt ondt, eller de bliver trætte.. Og der ved jeg selv, at man sagtens kan give lidt ekstra. Nu ved jeg ikke om det har noget med det her at gøre men Arnold trænede da til han besvimede, hvilket self. ikke er ensbetydende med at man skal gøre det. Men som jeg også siger i min ringe beskrivelse, så træn hårdt, spis godt, dyrk motion og hvil dig nok. Dette er vel bare de mere generelle ting man bliver nød til at gøre for at opnå det maximale.

Hm hvor har jeg skrevet det ikk kan lade sig gøre begge dele?? Kan ikk lade sig gøre at opnå begge dele SAMTIDIG.. Men først opbygge masse og så trimme fedt%

Og at træne til det gør ondt og så træne lidt extra er da et latterligt råd

Okay, jeg vidste du ville sige at man ikke skal træne til det gør ondt, og der fik jeg ikke specificeret mig nok. Jeg mener at det syrer til, eller at du bliver træt, næsten ikke kan mere og er på grænsen til at give op. Viljen har utrolig meget at sige under træningen, og det er det jeg mener. Mange giver simpelt hen op for let, og der synes jeg bare man skal give lidt ekstra, altså presse sig selv en anelse til. Forstår du?

Mht. misforståelsen beklager jeg da, det havde jeg ikke set.

Imagine... skrev:Okay, jeg vidste du ville sige at man ikke skal træne til det gør ondt, og der fik jeg ikke specificeret mig nok. Jeg mener at det syrer til, eller at du bliver træt, næsten ikke kan mere og er på grænsen til at give op. Viljen har utrolig meget at sige under træningen, og det er det jeg mener. Mange giver simpelt hen op for let, og der synes jeg bare man skal give lidt ekstra, altså presse sig selv en anelse til. Forstår du?

Mht. misforståelsen beklager jeg da, det havde jeg ikke set.

Ang misforståelsen er det helt ok..

Men der er nogle ting du lige skal have på plads og er ikke fordi jeg bare VIL sige dig imod, men at træne til det syrer til er bestemt ikk nødvendigt, men at presse sig selv er og det er rigtigt at der er mange der opgiver for let..
Men nøgleordet her hedder PROGRESSION, derved presser man sig selv mere og mere uden at nå udmattelse og syrer til, da det absolut ikke er nødvendigt..

Så progression og et par rep fra failure(udmattelse) er vejen frem

Mht. at syre til hentyder jeg bl.a. til en øvelse hvor du decideret træner udholdenhed (biceps). Du kører fra 1 kilos håndvægte x 10, 2 kg x 10, 3 kg x 10 osv. op til 10 kg, hvorefter du kører ned igen. Denne øvelse "syrer" man til i, eller du pumper dig max. Det er rigtigt, som jeg også selv har sagt, at mange folk giver op for let. Det kan man specielt se i sådan en øvelse. Men jeg tror nu vi forstår hinanden og mener stort set det samme vedr. hvad der er godt og ikke er. Men det kan være jeg skulle tjekke mit ordvalg inden jeg svarede da det lader til at blive lettere misforstået.

Imagine... skrev:Mht. at syre til hentyder jeg bl.a. til en øvelse hvor du decideret træner udholdenhed (biceps). Du kører fra 1 kilos håndvægte x 10, 2 kg x 10, 3 kg x 10 osv. op til 10 kg, hvorefter du kører ned igen. Denne øvelse "syrer" man til i, eller du pumper dig max. Det er rigtigt, som jeg også selv har sagt, at mange folk giver op for let. Det kan man specielt se i sådan en øvelse. Men jeg tror nu vi forstår hinanden og mener stort set det samme vedr. hvad der er godt og ikke er. Men det kan være jeg skulle tjekke mit ordvalg inden jeg svarede da det lader til at blive lettere misforstået.

I sådan et tilfælde er det rigtigt, men hvori personen ønske om at blive stor og trimmet skulle det du beskriver hjælpe??

Altså. Jeg tar´ faktisk øvelsen stort set hver gang jeg træner Biceps. Jeg kører 3-4 (mest 4) "normale" biceps-øvelser, altså 3 x 8 eller lign. Personligt synes jeg den, blandt mange lign. øvelser er rigtigt god, da den får en til at være fuldstændig pumpet op når du er færdig med træningen. Jeg føler det er sådan jeg får mest ud af det. At den er med til at gøre mig større eller mere trimmet, kan jeg ikke sige med sikkerhed. Men den træner jo som sagt udenholdenhed og dermed bliver man vel også "stærkere" og kan løfte mere som gør dig større? Det skal jeg ikke kunne sige, men det var nu heller ikke ment som en øvelse han kunne køre. Bare et eksempel på hvor og hvornår folk giver op? Jeg er ved at være temmelig forvirret nu..

Håber jeg gør mig selv forståelig

Imagine... skrev:Altså. Jeg tar´ faktisk øvelsen stort set hver gang jeg træner Biceps. Jeg kører 3-4 (mest 4) "normale" biceps-øvelser, altså 3 x 8 eller lign. Personligt synes jeg den, blandt mange lign. øvelser er rigtigt god, da den får en til at være fuldstændig pumpet op når du er færdig med træningen. Jeg føler det er sådan jeg får mest ud af det. At den er med til at gøre mig større eller mere trimmet, kan jeg ikke sige med sikkerhed. Men den træner jo som sagt udenholdenhed og dermed bliver man vel også "stærkere" og kan løfte mere som gør dig større? Det skal jeg ikke kunne sige, men det var nu heller ikke ment som en øvelse han kunne køre. Bare et eksempel på hvor og hvornår folk giver op? Jeg er ved at være temmelig forvirret nu..

Håber jeg gør mig selv forståelig

Du gør dig fint forståelig, men syntes duburde læse nogle gode artikler og evt finde nogle gode programmer, for den øvelse gaver INTET og 3-4 biceps øvelser er alt alt for meget... Men nu er vi vidst så langt væk fra trådens start så det er på tide at slutte..

Testikael skrev:Hejsan til alle!

Jeg vil gerne blive større men samtidig ha en lavere fedtprocent! Er der noget specielt jeg skal gøre? Lige pt tager jeg kreatin. Er det det rigtige at tage?

På forhånd tak for hjælpen :D =D>

Kom ned på en lav fedtprocent og tag det derfra, det gør jeg i hvert fald. Det er ret svært ikke at miste for megen muselmasse når man skal til at "cutte" (tabe sig) efter "bulkning" perioden (æder, æder, æder), og der vil som regel altid være fedt tilbage efter en bulkning-periode, især ved maven - det har jeg hørt en del mennesker brokke sig over.

Tag det stille og roligt.. tag ikke mere en 500 gram på om ugen, så er du på en (nogenlunde) sikker grænse. "Bulkning" er ikke en speciel god løsning, hvis du vil ende med en lav fedt %.


En lav fedt % kommer MEGET an på din kost, det samme gør six-packen. Du skal bare sørge for ikke at spise ALT for meget, men at holde dig i skindet. Som sagt, 500 gram om ugen, så er du på rette vej.

Kreatin forbedrer din evne til at løfte lidt mere, det cutter ikke din fedt %. Men af en eller anden grund, så er visse mennesker immune overfor kreatin, men prøv det.


-Nicky Cruz