Mig bekendt, så er HMB en "undergren" af den lidt mere komplicerede aminosyre Leucin. Så mit spørgsmål går på, om det vil være fordelagtigt at kører begge kosttilskud/produkter på samme tid? Eller om man bør holde sig til et produkt.

Har tidligere prøvet HMB som piller, men uden en egentlig mærkbar effekt(heller ikke forventet).

Husk dog lige på at dit almindelige proteinpulver er fyldt op med Leucin

PowerStatement skrev:Har tidligere prøvet HMB som piller, men uden en egentlig mærkbar effekt(heller ikke forventet).

Husk dog lige på at dit almindelige proteinpulver er fyldt op med Leucin

Jeg tager dem også selv som piller, da pulveret vidst skulle være noget af det mest gyselige at indtage! Jeg har haft en mærkbar effekt både på styrke men også muskelmasse.

Så du mener ikke, at det vil give noget ekstra?

Tak for svar

Der skulle ifølge studier være en synergi effekt mellem HMB og Kreatin. Benytter selv den kombi pt.

Der er ikke lavet mange kliniske studier vedrørende HMB - de studier der er laver viser kun delvise konklussioner, så det er et svært spørgsmål.

Leucin er til at forbedre proteinsyntesen, hvorimod HMB markedsføres som et anti-katabolsk kosttilskud (dog igen uden de store studier)

NID skrev:Der er ikke lavet mange kliniske studier vedrørende HMB - de studier der er laver viser kun delvise konklussioner, så det er et svært spørgsmål.

Leucin er til at forbedre proteinsyntesen, hvorimod HMB markedsføres som et anti-katabolsk kosttilskud (dog igen uden de store studier)

Der er da et der giver meget interesse lige nu. VI snakker roid like gains. Det skal self forsøges reproduceret, hvis vi skal købe konklusionerne.

Spiser du højt animalsk protein indtag er Leucin ligegyldigt IMO (svinekød måske en undtagelse da det er en lidt skidt leucin kilde).
http://www.ergo-log.com/twelve-weeks-tr ... -loss.html

Poul Haacker skrev:

NID skrev:Der er ikke lavet mange kliniske studier vedrørende HMB - de studier der er laver viser kun delvise konklussioner, så det er et svært spørgsmål.

Leucin er til at forbedre proteinsyntesen, hvorimod HMB markedsføres som et anti-katabolsk kosttilskud (dog igen uden de store studier)

Der er da et der giver meget interesse lige nu. VI snakker roid like gains. Det skal self forsøges reproduceret, hvis vi skal købe konklusionerne.

Spiser du højt animalsk protein indtag er Leucin ligegyldigt IMO (svinekød måske en undtagelse da det er en lidt skidt leucin kilde).
http://www.ergo-log.com/twelve-weeks-tr ... -loss.html

Det der studie er da helt hen i vejret med enormt mange fejlkilder. Oven i købet er det sponsoreret af firmaet der producerer HMB (& Free Acid). 7,4kg muskelmasse og 5,4kg smidt fedt på 3 måneder... Det overgår jo roids - for godt til at være sandt.

Glæder mig til at se uafhængige kliniske studier der forhåbentligt kan reproducere bare en brøkdel af disse resultater. Så er jeg da den første til at Købe HMB Free Acid!

Fejlkilder?
Kan du være konkret?

Enig med resultaterne, de lyder ret vilde. Men interessant hvis HMB kan være mere effektivt end Aminosyrer til at forebygge overtræning (performance mæssigt).

Poul Haacker skrev:Fejlkilder?
Kan du være konkret?

Enig med resultaterne, de lyder ret vilde. Men interessant hvis HMB kan være mere effektivt end Aminosyrer til at forebygge overtræning (performance mæssigt).

Formulerede mig forkert. For godt til at være sandt af flere årsager, men sådan tænker man vel altid, når man ser noget der er SÅ drastisk. Studiet er sponsoreret af firmaet der har patent på produktet, allerede der ringer min advarselsalarm.

De har offentliggjort fundene til en mindre prestigiøs journal - som skrevet i artiklen.

2,1kg LBM, altså ren muskelmasse OG 1,7kg smidt fedt i placebo gruppen. Det lyder også liiige pyntet (selvom der ikke bør være anledning til dette, da det er sammenligningsgrundlaget til deres produkt) Det bør ikke være muligt for en trænet person (uden roids)

Det hele lyder meget overdrevet.

Hvor meget HMB skal man indtage for at få den ønskede effekt?

Poul Haacker skrev:Fejlkilder?
Kan du være konkret?

Enig med resultaterne, de lyder ret vilde. Men interessant hvis HMB kan være mere effektivt end Aminosyrer til at forebygge overtræning (performance mæssigt).

Fandt i øvrigt det fulde studie her: http://download.springer.com/static/pdf ... e&ext=.pdf hvis der er nogle der er interesseret i en omgang læsning

Hvis man kigger på træningsprogrammet så er det forbandet hardcore. Deraf dramatiske resultater. Det er lige til grænsen for hvad man kan overkomme.