jeg ved ikke helt i hvilken tråd jeg skal smide mit spørgsmål da jeg er ny her. Jeg er selv begyndt at træne lidt, 3-4 gange om ugen, ikke noget vildt seriøst, men jeg vil gerne af med noget fedt og få lidt større muskler hen af vejen uden nødvendigvis at ligne "Arnold", men jeg er kommet til at tænke på noget, og her kommer mit spørgsmål så...

Er det nødvendigt at spise alle mulig underlige former for kost tilskud og "skyde sig" med alle mulige medikamenter der kan komme med posten, for at få en flot krop, eller kan man bare via god træning og fornuftig mad indtag gøre det??


Nybegynderen

Det er det ikke, spiser du masser af kød, nødder, frugt, fisk, rugbrød, mælk og grøntsager, så skulle du nok klare det... Det er primæret protein der får dine muskler til at vokse, og det er ca. 1,5-2 gram pr. kg vægt du skal havde for at få "Store" muskler. Det svare for mig til jeg skulle spise 225 gr. roastbeef hver dag.

Og det ved jeg at det gør jeg ikke... Så derfor har jeg brugt lidt penge på noget protein pulver, det koster selvfølgeligt osse lidt penge, men har man dem så er man godt påvej mod muskler... Du tager somreglet lidt på i starten.

Kreatin, hvis det virker på dig, hjælper osse en del under selve træningen
Det er ikke alle mennesker det virker på, men det virker på mig, og gør at jeg lige kan tage de 5 kg mere end sidste gang, hvor det var lige på kanten

Men jeg tager heller ikke vitamin piller og jeg spiser heller ikke frugt hver dag, men det går da fremad med musklerne

GoNe skrev:Det er det ikke, spiser du masser af kød, nødder, frugt, fisk, rugbrød, mælk og grøntsager, så skulle du nok klare det... Det er primæret protein der får dine muskler til at vokse, og det er ca. 1,5-2 gram pr. kg vægt du skal havde for at få "Store" muskler. Det svare for mig til jeg skulle spise 225 gr. roastbeef hver dag.

Og det ved jeg at det gør jeg ikke... Så derfor har jeg brugt lidt penge på noget protein pulver, det koster selvfølgeligt osse lidt penge, men har man dem så er man godt påvej mod muskler... Du tager somreglet lidt på i starten.

Kreatin, hvis det virker på dig, hjælper osse en del under selve træningen
Det er ikke alle mennesker det virker på, men det virker på mig, og gør at jeg lige kan tage de 5 kg mere end sidste gang, hvor det var lige på kanten

Men jeg tager heller ikke vitamin piller og jeg spiser heller ikke frugt hver dag, men det går da fremad med musklerne

Hej med dig


Mange tak for dit fyldstgørrende svar, det er jeg glad for. Jeg ved godt at man bliver "stor" af rigeligt med proteiner, men mit problem er at jeg ér "stor" i forvejen, bare de forkerte steder og så er det vel ikke smart at spise for mange proteiner eller hvad....?

Er det så ikke bedre at satse på en masse frugt, groft brød og grøntsager og så tabe det som jeg er for stor på den forkerte måde, og så dérefter når jeg er fedtet kvit, at starte med at gå i krig med proteinerne??

Nybegynderen

Du skal bare kumbinere det med noget løb osse... Det er selvfølgelig nemt at sige, når man er vant til det, jeg var osse selv lidt små tyk engang, hvor 500 meter´s løb var en kamp med livet som indsats.
Men jeg fandt en guide til at begynde at løbe hurtigere og længere... og det virkede + dér

Det var noget i stille med:

I starten at løbe:

3 min. gå 2 min. løbe 3 min. gå 2 min. osv. i 15 min.

Og så sættes tiden med løb op så det bliver 3½, 4, 5, 6 min.

Nå du så er hoppet over 6 minutter, så bestemmer du en rute du vil løbe på xxx antal km. så du forøger med ca. 200-300 meter om ugen.

Jeg gjorde det selv med 2 dages mellemrum, og fik ondt omkring underlåret. Jeg fandt ud af at sætter man sig på et skilt og op så tærerne i jorden og drejer dem, så forsvinder det... Men kommer selvfølgelig tilbage
_______________

Jeg vil stadig anbefale dig at tage protein pulver... Det er kun i starten du tager lidt på af det

Og er du til frugt så er det godt for dig, jeg kan bare ikke æde 1 kg. frugt om dagen

GoNe skrev:Du skal bare kumbinere det med noget løb osse... Det er selvfølgelig nemt at sige, når man er vant til det, jeg var osse selv lidt små tyk engang, hvor 500 meter´s løb var en kamp med livet som indsats.
Men jeg fandt en guide til at begynde at løbe hurtigere og længere... og det virkede + dér

Det var noget i stille med:

I starten at løbe:

3 min. gå 2 min. løbe 3 min. gå 2 min. osv. i 15 min.

Og så sættes tiden med løb op så det bliver 3½, 4, 5, 6 min.

Nå du så er hoppet over 6 minutter, så bestemmer du en rute du vil løbe på xxx antal km. så du forøger med ca. 200-300 meter om ugen.

Jeg gjorde det selv med 2 dages mellemrum, og fik ondt omkring underlåret. Jeg fandt ud af at sætter man sig på et skilt og op så tærerne i jorden og drejer dem, så forsvinder det... Men kommer selvfølgelig tilbage
_______________

Jeg vil stadig anbefale dig at tage protein pulver... Det er kun i starten du tager lidt på af det

Og er du til frugt så er det godt for dig, jeg kan bare ikke æde 1 kg. frugt om dagen

Mange tak for dit svar. Problemet er bare at jeg har et ødelagt knæ og hverken kan løbe eller cykle...men det kunne du jo ikke vide

Muligheden er osse du kan købe nogle piller der skulle opsætte forbrændingen. Thermogenic Diet Formula tror jeg de hedder.
De koster selvfølgelig osse lidt penge tror det 500 kr. for 2 måneders forbrug.

Og så bare hælde godt på med protein shakers til at erstatte fedtet