Er der nogle der har nogle forslag til hvordan man kan indføre progression i fullbodyprogram der skal trænes 4-5 gange om ugen? Har i lang tid kørt efter principperne i SDH, men kunne være interessant med en mere fast progression i nogle øvelser - eller er det hul i hovedet med en så høj frekvens?

Min tanke var (og den er sikkert overkill)

Mandag - onsdag-fredag:
Squat - Russian Squat Routine
Bænkpres - Russian Squat Routine
Pendlay Row - 5x5

Onsdag-lørdag:
Dødløft - Gillingham Cyklus
Military Press - Gillingham Cyklus
Pullups - 5x6

Cyklusserne bliver kørt med et lavt max og der bliver roteret så der altid er tung squat/let bænk osv.

Er det overkill eller er det bedre bare at køre 5 gange fullbody om ugen som i SDH på dagsformen og så deloade hver 4. uge?

Hvad er dit niveau?

Bænkpres 110, Squat 155, Dødløft 205.