Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 519
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Homoerotik

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej


Pulldowns
15 x 70kg
15 x 70kg
10 x 100kg
8 x 115kg
8 x 125kg
8 x 125kg
8 x 125kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg

Chestsupp. Db Rows
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg

Shovelgrip Pulldowns
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg

Seated Rows
15 x 100kg
10 x 115kg
10 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg

Db Rows
20 x 41kg
20 x 41kg

Db Shrugs ss. Rear laterals
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg

Dips
10 x bw
10 x bw
6 x bw + 20kg
4 x bw + 30kg
4 x bw + 30kg
4 x bw + 30kg
6 x bw + 20kg
6 x bw + 20kg
10 x bw
10 x bw

Rope Pushdown
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg

One Arm Exts.
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg.


Leg Exts.
15 x 65kg
15 x 75kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg

SLDL
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 80kg

Calf Raises
whatever x 40kg
15 x 80kg
15 x 120kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
30 x 80kg

Seated Calf Raises
10 x 80kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg

Db Curls
15 x 10kg
10 x 18kg
4 x 30kg
4 x 30kg
6 x 24kg
6 x 24kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Hammer Bar Curls
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Wrist Curls
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smith Delt Press
20 x 10kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 70kg
5 x 90kg
5 x 90kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Incline Bp
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Incline Db Flyers
10 x 18kg
6 x 28kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Flat Db Press
10 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
7 x 36kg
7 x 36kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg

Tg Shoulderpress
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Lateral Raises
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster