Hørfrø og tidselolie

Hej BB!

Jeg er i gang med at fin justere mit kostprogram lidt. Men er lidt i tvivl om hvor mange gram fedt jeg skal have fra hørfrø og tidselolie som jeg bruger. Jeg har fået af vide at en god fordeling ligger på 85% hørfrø og 15% tidselolie. Men hvor mange gram skal jeg i alt have?

Jeg er 172 cm, og vejer 68kg.
Jeg ligger på et daglig fedt indtag på ca 65 gram.
Det er kun som et supplement så jeg ikke skal spise nødder og peanutbutter hele tiden

Hej M87,

Tidselolie indeholder overvejende omega-6.
De fleste danskere får ifølge den her artikel nok /eller rettere alt for meget) omega-6
http://www.bodylab.dk/hoerfroeolie/

Jeg ville nok fokusere på hørfrøolien og gerne olivenolie (omega-9) og frisk fisk (flere omega-3)
1-2 spsk hørfrøolie om dagen vil være fint, det samme for olivenolie.

Hørfrø og tidselolie

Brugere online