Træning tirsdag
Lidt motion i kælderen idag da jeg alligevel skulle hjælpe underboen.
Frontsquat
2x5/60 kg
4x4/80 kg
Facepulls
3x12
Pushdowns
3x12
Mave
3x20
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1489
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1486
Følg bodybuilding.dk på
HSF Powerlifter
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning onsdag
Dødløft
2x6/70 kg
1x5/110 kg
1x3/150 kg - med bælte herfra
1x2/180 kg
1x2/200 kg
1x1/220 kg
1x1/240 kg
1x1/265 kg - en lille rå pr. Endda med lidt overskud
3x1/225 kg
Bænk fra pins ca 12 cm over bryst
3x6/60 kg
2x3/100 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
1x1/137,5 kg
1x1/142,5 kg
1x1/147,5 kg
2x2/132,5 kg
Føj en hård øvelse, den rammer virkelig mit svage punkt
Barbell rows
2x6/60 kg
2x6/80 kg
Dødløft
2x6/70 kg
1x5/110 kg
1x3/150 kg - med bælte herfra
1x2/180 kg
1x2/200 kg
1x1/220 kg
1x1/240 kg
1x1/265 kg - en lille rå pr. Endda med lidt overskud
3x1/225 kg
Bænk fra pins ca 12 cm over bryst
3x6/60 kg
2x3/100 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
1x1/137,5 kg
1x1/142,5 kg
1x1/147,5 kg
2x2/132,5 kg
Føj en hård øvelse, den rammer virkelig mit svage punkt
Barbell rows
2x6/60 kg
2x6/80 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag
Squat med kæder 38kg
2x8/60 kg
2x5/90 kg
1x3/120 kg
1x2/130 kg med bælte herfra
1x2/150 kg
1x2/170 kg med bælte og bind herfra
1x2/190 kg
1x1/200 kg
1x1/210 kg
Gode løft i squatten med masser af overskud.
Bænk
2x8/50 kg
2x5/90 kg
1x3/110 kg
1x2/115 kg
1x2/120 kg
1x2/125 kg
1x1/130 kg
1x1/135 kg
1x1/140 kg
1x1/145 kg
3x2/120 kg
Super bænk idag de 145 var tunge, men der var til lidt mere
Dips
3x10
Rows med sovlgreb i træktårn
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Mave
3x20
Squat med kæder 38kg
2x8/60 kg
2x5/90 kg
1x3/120 kg
1x2/130 kg med bælte herfra
1x2/150 kg
1x2/170 kg med bælte og bind herfra
1x2/190 kg
1x1/200 kg
1x1/210 kg
Gode løft i squatten med masser af overskud.
Bænk
2x8/50 kg
2x5/90 kg
1x3/110 kg
1x2/115 kg
1x2/120 kg
1x2/125 kg
1x1/130 kg
1x1/135 kg
1x1/140 kg
1x1/145 kg
3x2/120 kg
Super bænk idag de 145 var tunge, men der var til lidt mere
Dips
3x10
Rows med sovlgreb i træktårn
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Mave
3x20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Jeg nåede ikke i klubben idag desværre, men fik kørt en hurtig omgang dødløft derhjemme.
Konv. Dødløft uden bælte
2x6/60 kg
2x4/100 kg
1x3/120 kg
1x2/140 kg
5x2/160 kg
Jeg nåede ikke i klubben idag desværre, men fik kørt en hurtig omgang dødløft derhjemme.
Konv. Dødløft uden bælte
2x6/60 kg
2x4/100 kg
1x3/120 kg
1x2/140 kg
5x2/160 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Squat
3x6/70 kg
1x3/120 kg
2x2/150 kg
1x2/180 kg - med bind og bælte
1x2/220 kg - med fuldt udstyr herfra
1x2/250 kg
1x1/270 kg
1x1/285 kg
Bænk
3x6/60 kg
3x2/100 kg
Squat
3x6/70 kg
1x3/120 kg
2x2/150 kg
1x2/180 kg - med bind og bælte
1x2/220 kg - med fuldt udstyr herfra
1x2/250 kg
1x1/270 kg
1x1/285 kg
Bænk
3x6/60 kg
3x2/100 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag
Bænk
3x6/60 kg
2x4/90 kg
1x3/110 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
Løs trøje herfra
1x2/140 kg
3x2/150 kg
Dips
3x10
Rows træktårn
2x8/75 kg
2x8/85 kg
Bænk
3x6/60 kg
2x4/90 kg
1x3/110 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
Løs trøje herfra
1x2/140 kg
3x2/150 kg
Dips
3x10
Rows træktårn
2x8/75 kg
2x8/85 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Bænk
2x6/60 kg
1x5/80 kg
1x3/100 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
1x2/135 kg
3x2/130 kg
Squat
3x6/60 kg
1x5/90 kg
1x4/120 kg
1x3/140 kg - med bælte herfra
1x2/150 kg
1x2/155 kg
1x2/160 kg
1x2/165 kg
2x2/150 kg
Dødløft stående på boks 3 cm uden bælte
2x5/100 kg
1x4/130 kg
5x2/150 kg
Bænk
2x6/60 kg
1x5/80 kg
1x3/100 kg
1x2/120 kg
1x2/130 kg
1x2/135 kg
3x2/130 kg
Squat
3x6/60 kg
1x5/90 kg
1x4/120 kg
1x3/140 kg - med bælte herfra
1x2/150 kg
1x2/155 kg
1x2/160 kg
1x2/165 kg
2x2/150 kg
Dødløft stående på boks 3 cm uden bælte
2x5/100 kg
1x4/130 kg
5x2/150 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Dødløft med bælte
2x6/70 kg
1x4/110 kg
1x3/150 kg
1x2/180 kg
1x2/210 kg
1x1/240 kg
1x1/270 kg - pr med 5 kg
Bænk
2x6/60 kg
1x5/90 kg
1x3/110 kg
5x2/120 kg
Facepulls
3x12
Udstrækning
God styrke i dødløften igen idag
Dødløft med bælte
2x6/70 kg
1x4/110 kg
1x3/150 kg
1x2/180 kg
1x2/210 kg
1x1/240 kg
1x1/270 kg - pr med 5 kg
Bænk
2x6/60 kg
1x5/90 kg
1x3/110 kg
5x2/120 kg
Facepulls
3x12
Udstrækning
God styrke i dødløften igen idag
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag med Skaarup og Prehn
Bænk
2x6/50 kg
1x5/70 kg
1x4/90 kg
1x3/110 kg
1x1/130 kg
1x1/140 kg
Trøje på herfra
1x2/150 kg - klods 9 cm
1x1/160 kg - klods 6 cm
1x1/170 kg - klods 3 cm
2x1/172.5 kg
1x1/180 kg - Tungt men godt løft
Bænk klods 12 cm
1x2/140 kg
1x2/150 kg
2x2/152,5 kg
Squat
3x6/50 kg
1x5/70 kg
1x3/90 kg
1x3/110 kg
3x3/120 kg
Barbell rows
2x8/70 kg
2x6/90 kg
Pulldowns i træktårn v-greb
3x8/70 kg
Dips
3x10
God omgang i bænken. På mandag skal den have lidt gas i squatten
Bænk
2x6/50 kg
1x5/70 kg
1x4/90 kg
1x3/110 kg
1x1/130 kg
1x1/140 kg
Trøje på herfra
1x2/150 kg - klods 9 cm
1x1/160 kg - klods 6 cm
1x1/170 kg - klods 3 cm
2x1/172.5 kg
1x1/180 kg - Tungt men godt løft
Bænk klods 12 cm
1x2/140 kg
1x2/150 kg
2x2/152,5 kg
Squat
3x6/50 kg
1x5/70 kg
1x3/90 kg
1x3/110 kg
3x3/120 kg
Barbell rows
2x8/70 kg
2x6/90 kg
Pulldowns i træktårn v-greb
3x8/70 kg
Dips
3x10
God omgang i bænken. På mandag skal den have lidt gas i squatten
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Bænk
2x6/60 kg
2x4/90 kg
1x3/110 kg
4x2/130 kg
Squat
3x6/60 kg
1x4/90 kg
1x3/120 kg
1x2/150 kg - med bælte herfra
1x1/180 kg
1x2/220 kg - fuldt udstyr herfra
1x1/250 kg
2x1/270 kg
1x1/280 kg
Det var lidt blandede løft idag.
Bænk
2x6/60 kg
2x4/90 kg
1x3/110 kg
4x2/130 kg
Squat
3x6/60 kg
1x4/90 kg
1x3/120 kg
1x2/150 kg - med bælte herfra
1x1/180 kg
1x2/220 kg - fuldt udstyr herfra
1x1/250 kg
2x1/270 kg
1x1/280 kg
Det var lidt blandede løft idag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning onsdag
Dødløft
2x6/70 kg
2x5/110kg
1x3/150 kg
2x2/180 kg
2x1/200 kg
1x1/210 kg
1x2/180 kg
Bænk
3x6/60 kg
2x5/90 kg
1x3/110 kg
1x1/130 kg
1x2/140 kg løs - til klods 6 cm og trøje herfra
4x2/150 kg - til bryst
2x2/120 kg - uden trøje
Meget rolig omgang.
Dødløft
2x6/70 kg
2x5/110kg
1x3/150 kg
2x2/180 kg
2x1/200 kg
1x1/210 kg
1x2/180 kg
Bænk
3x6/60 kg
2x5/90 kg
1x3/110 kg
1x1/130 kg
1x2/140 kg løs - til klods 6 cm og trøje herfra
4x2/150 kg - til bryst
2x2/120 kg - uden trøje
Meget rolig omgang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag
Bænk med stop
2x8/60 kg
1x6/80 kg
1x4/100 kg
1x2/110 kg
1x1/115 kg
4x1/120 kg
Squat med bælte
3x8/50 kg
1x6/80 kg
1x4/100 kg
1x3/120 kg
1x2/140 kg
1x2/150 kg - med 38 kg kæder herfra
1x2/170 kg - med knæbind herfra
1x1/190 kg
1x1/200 kg
1x1/210 kg
God styrke og hårdhed i squatten, nu står den på lette vægte frem til tsk herfra.
Bænk med stop
2x8/60 kg
1x6/80 kg
1x4/100 kg
1x2/110 kg
1x1/115 kg
4x1/120 kg
Squat med bælte
3x8/50 kg
1x6/80 kg
1x4/100 kg
1x3/120 kg
1x2/140 kg
1x2/150 kg - med 38 kg kæder herfra
1x2/170 kg - med knæbind herfra
1x1/190 kg
1x1/200 kg
1x1/210 kg
God styrke og hårdhed i squatten, nu står den på lette vægte frem til tsk herfra.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Squat
2x6/60 kg
1x5/100 kg
1x3/130 kg - bælte herfra
3x2/150 kg
Bænk
2x6/60 kg
1x4/80 kg
1x3/100 kg
1x2/120 kg
3x1/130 kg
Squat
2x6/60 kg
1x5/100 kg
1x3/130 kg - bælte herfra
3x2/150 kg
Bænk
2x6/60 kg
1x4/80 kg
1x3/100 kg
1x2/120 kg
3x1/130 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tillykke med det gode resultat, fandme godt gået.
- Reputation point: 45
- Indlæg: 623
- Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
- Styrkeliste
- - Bænkpres: -1.00
- - Squat: -2.00
- - Dødløft: -1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stævne TSK cup
Squat
1. Forsøg 280 kg - godkendt
2. Forsøg 302,5 kg - godkendt
3. Forsøg 310 kg - underkendt 2-1 pga. Dybde (øv)
Kanon god styrke i squatten idag
Bænk
1. Forsøg 170 kg - underkendt
2. Forsøg 170 kg - godkendt
3. Forsøg 180 kg - manglede lige det sidste for at løfte den
Dårlig, dårlig bænk
Dødløft
1. Forsøg 280 kg - godkendt
2. Forsøg 295 kg - godkendt og nok til at blive stævnets bedste løfter på point
3. Forsøg 305,5 kg - et forsøg på dansk senior dødløftrekord men den var for tung på dagen
Udemærket stævne, hvor bænken dog haltede lidt efter.
Squat
1. Forsøg 280 kg - godkendt
2. Forsøg 302,5 kg - godkendt
3. Forsøg 310 kg - underkendt 2-1 pga. Dybde (øv)
Kanon god styrke i squatten idag
Bænk
1. Forsøg 170 kg - underkendt
2. Forsøg 170 kg - godkendt
3. Forsøg 180 kg - manglede lige det sidste for at løfte den
Dårlig, dårlig bænk
Dødløft
1. Forsøg 280 kg - godkendt
2. Forsøg 295 kg - godkendt og nok til at blive stævnets bedste løfter på point
3. Forsøg 305,5 kg - et forsøg på dansk senior dødløftrekord men den var for tung på dagen
Udemærket stævne, hvor bænken dog haltede lidt efter.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ficus4p skrev:Tillykke med det gode resultat, fandme godt gået.
Mange tak for det, er også fint tilfreds.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 23. mar 2013, 07:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 185.00
- - Squat: 312.50
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster
