HST / kosttilskud

Jeg er igår startet på HST træningsprogrammet, jeg overvejer at starte på at spise kreatin. Men jeg spekulerer på om der er andre kosttilskud ell. som passer bedre til HST programmet, eller om det overhovedet har en betydning.

Håber der er nogen der sidder med noget info om emnet, og måske noget info om hvordan kreatinen bedst tages, om der skal være loading periode ell. lignende.

Med hensyn til dit spørgsmål om brug af kreatin > artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Der er i følge min mening 4 kosttilskud der ALTID bør indgå i en trænende atlets diæt (med henblik på øgning af muskelmasse):

1)Multivitaminpræparat (evt Omnimin)

2)Whey 80 eller 95 - til mellemmåltider

3)Weightgainer - til lige før og efter træning. Forholdet mellem kylhydrater og protein er optimalt!

4)Kreatin - 5 g dagligt

PS: Der vil altid være nogen fortalere for at disse tilskud kan undværes - men hvis man vil slå en masse koldbøtter for at opnå en alligevel knap så optimal kost så skal man være velkommen til dette

Eksempelvis findes der folk der associerer kreatin med doping og som hellere vil spise bananer og drikker soyamælk efter træning.

HST / kosttilskud

Brugere online