Dagens træning med tømremænd:
Milly (med stop)
5@40kg
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
10@50kg * uden stop
Chins
5@bw
4x5@bw+5kg
DB laterals + Pulldowns (stor stack)
15@12kg + 10@6"
15@12kg + 10@6"
15@12kg + 10@6"
15@12kg + 10@6"
15@12kg + 10@6"
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x5@80kg
DB inc bænk
5x10@20kg
BB Curls + Pushdowns + Hypers
15@20kg + 15@35" + 15@bw
10@20kg + 10@35" + 15@bw
15@20kg + 15@35" + 15@bw
15@20kg + 15@35" + 15@bw
Fin træning alt taget i betragtning.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1118
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1116
Følg bodybuilding.dk på
Hunden der ville være bjørn
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
op til 5x5@75kg
DB flys + DB rows
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
Benpres
5x10@100kg
Milly
5@40kg
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
BB curls + pushdowns + hypers
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
pushdowns i lorte stativ.
op til 5x5@75kg
DB flys + DB rows
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
10@12kg + 15@32kg
Benpres
5x10@100kg
Milly
5@40kg
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
BB curls + pushdowns + hypers
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
15@20kg + 15@17.5kg + 15@10kg
pushdowns i lorte stativ.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
Opv
5x6@75kg
DB rows
5x7@42.5kg
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x5@80kg
Split squat + db skulderpres
5x10@bw + 5x15@15kg
BB Curls + Pushdowns
15@22.5kg + 15@40"
15@22.5kg + 15@20kg * herfra i lorte stativet
10@22.5kg + 10@20kg
10@22.5kg + 15@15kg
10@22.5kg + 15@25kg
Sådan ca.
Opv
5x6@75kg
DB rows
5x7@42.5kg
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x5@80kg
Split squat + db skulderpres
5x10@bw + 5x15@15kg
BB Curls + Pushdowns
15@22.5kg + 15@40"
15@22.5kg + 15@20kg * herfra i lorte stativet
10@22.5kg + 10@20kg
10@22.5kg + 15@15kg
10@22.5kg + 15@25kg
Sådan ca.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hva', vil du gerne være bodybuilder?
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@52.5kg * uden stop
Chins
5x5@bw
DB laterals + Pulldowns (lille stack)
10@12.5kg + 10@11"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x7@80kg
Db flys
5x8@12kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@22.5kg + 15@17.5kg
* Jeg har på fornemmelsen at jeg ikke aner hvad de forskellige stænger vejer.
+ 2 sæt hypers og 3 sæt planks
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@52.5kg * uden stop
Chins
5x5@bw
DB laterals + Pulldowns (lille stack)
10@12.5kg + 10@11"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
10@12.5kg + 10@12"
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x7@80kg
Db flys
5x8@12kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@22.5kg + 15@17.5kg
* Jeg har på fornemmelsen at jeg ikke aner hvad de forskellige stænger vejer.
+ 2 sæt hypers og 3 sæt planks
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Comedian skrev:Hva', vil du gerne være bodybuilder?
Måske, en skønne dag. Vil du gerne have store calvs?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rain Dog skrev:Comedian skrev:Hva', vil du gerne være bodybuilder?
Måske, en skønne dag. Vil du gerne have store calvs?
Ja!
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens pump, dejligt sent!
Bænk
op til 5x8@75kg
* Rigtigt fint i dag.
DB flys + DB rows
8@13kg + 15@37.2kg
8@13kg + 15@37.2kg
8@13kg + 10@37.2kg * blev lige cheatet nok
8@13kg + 10@37.2kg
8@13kg + 10@37.2kg
Milly
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@45kg
5@42.5kg
Hack squat
15@20kg
15@20kg
15@30kg
10@30kg
10@30kg
BB curls + pushdowns
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
* pushdowns i lorte stativ.
Bænk
op til 5x8@75kg
* Rigtigt fint i dag.
DB flys + DB rows
8@13kg + 15@37.2kg
8@13kg + 15@37.2kg
8@13kg + 10@37.2kg * blev lige cheatet nok
8@13kg + 10@37.2kg
8@13kg + 10@37.2kg
Milly
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@45kg
5@42.5kg
Hack squat
15@20kg
15@20kg
15@30kg
10@30kg
10@30kg
BB curls + pushdowns
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
15@22.5kg + 15@17.5kg
* pushdowns i lorte stativ.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens pump
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x7@85kg
Chins
5x7@bw
Bænk
Opv
5x5@70kg
Hack Squat
5x10@30kg
BB Curls + Pushdowns + laterals
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
Der er noget fishy ved curlstængerne.
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5x7@85kg
Chins
5x7@bw
Bænk
Opv
5x5@70kg
Hack Squat
5x10@30kg
BB Curls + Pushdowns + laterals
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
10@25kg + 10@20kg + 10@12.5kg
Der er noget fishy ved curlstængerne.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
8@52.5kg * uden stop
Chins
5@bw
5@bw+5kg
5@bw+10kg
2x5@bw+5kg
DB laterals + Pulldowns
10@12kg + 10@7" * stor stack
10@12kg + 10@7"
8@13kg + 10@12" * lil' stack
10@12kg + 10@13"
10@12kg + 10@12"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat (til box)
5x5@80kg
Db inc bænk
5x10@22.5kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@20kg + 10@20kg
+ 3 sæt hypers og 1 sæt planks
Fuck det er hårdt at træne tidligt. Fin fsq, dog.
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
8@52.5kg * uden stop
Chins
5@bw
5@bw+5kg
5@bw+10kg
2x5@bw+5kg
DB laterals + Pulldowns
10@12kg + 10@7" * stor stack
10@12kg + 10@7"
8@13kg + 10@12" * lil' stack
10@12kg + 10@13"
10@12kg + 10@12"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat (til box)
5x5@80kg
Db inc bænk
5x10@22.5kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@20kg + 10@20kg
+ 3 sæt hypers og 1 sæt planks
Fuck det er hårdt at træne tidligt. Fin fsq, dog.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænk
op til 5x7@77.5kg
DB rows
5x10@37.5kgkg
DB flys
5x8@13kg
Hack squat
5x10@40kg
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@45kg
+ 5 sæt læg
BB curls + pushdowns
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
Bænk
op til 5x7@77.5kg
DB rows
5x10@37.5kgkg
DB flys
5x8@13kg
Hack squat
5x10@40kg
Milly (med stop)
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@45kg
+ 5 sæt læg
BB curls + pushdowns
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
10@25kg + 10@20kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens pump
DB inc bænk
5x5@27.5kg
WG pullups
5x5@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
4x5@90kg
10@90kg
Hack Squat
5x8@40kg * fy for satan
BB Curls + Pushdowns
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
+ 3 sæt hyper og 3 sæt planks
DB inc bænk
5x5@27.5kg
WG pullups
5x5@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
4x5@90kg
10@90kg
Hack Squat
5x8@40kg * fy for satan
BB Curls + Pushdowns
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
+ 3 sæt hyper og 3 sæt planks
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Milly
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@52.5kg
8@55kg
Chins
5x5@bw+10kg
DB laterals + Pulldowns
15@15kg + 10@13" * lil' stack
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x7@80kg
Db inc bænk
5x10@25kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
10@25kg + 15@20kg
10@25kg + 15@20kg
10@25kg + 15@20kg
+ 3 sæt hypers
Ville have haft 3 sæt arme mere, men jeg havde ikke fået det timet ordenligt i dag :/
Milly
5@45kg
5@47.5kg
5@50kg
5@52.5kg
8@55kg
Chins
5x5@bw+10kg
DB laterals + Pulldowns
15@15kg + 10@13" * lil' stack
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
15@15kg + 10@13"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x7@80kg
Db inc bænk
5x10@25kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
10@25kg + 15@20kg
10@25kg + 15@20kg
10@25kg + 15@20kg
+ 3 sæt hypers
Ville have haft 3 sæt arme mere, men jeg havde ikke fået det timet ordenligt i dag :/
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænk
op til 5x7@80kg * boom motherfuckers!
* ikke ret meget fart i 5 og 7 rep på sidste sæt
DB rows
5x8@40kg
DB flys
5x10@13kg
Milly
5@40kg
5@40kg
5@45kg
5@45kg
5@45kg
Hack squat
5x10@40kg * fy for satans
BB curls + pushdowns
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
20@20kg + 15@20kg
Bænk
op til 5x7@80kg * boom motherfuckers!
* ikke ret meget fart i 5 og 7 rep på sidste sæt
DB rows
5x8@40kg
DB flys
5x10@13kg
Milly
5@40kg
5@40kg
5@45kg
5@45kg
5@45kg
Hack squat
5x10@40kg * fy for satans
BB curls + pushdowns
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
10@30kg + 15@20kg
20@20kg + 15@20kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i går:
DB inc bænk
5x5@30kg
Chins
5x5@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@85kg
Squat
5x5@95kg
DB Laterals
5x10@15kg
Benpres
5x15@100kg
BB Curls + Pushdowns
12@27.5kg + 10@25kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
+ 2 sæt hyper og 2 sæt planks
Lidt uoplagt, men kom da igennem.
DB inc bænk
5x5@30kg
Chins
5x5@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@85kg
Squat
5x5@95kg
DB Laterals
5x10@15kg
Benpres
5x15@100kg
BB Curls + Pushdowns
12@27.5kg + 10@25kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
12@27.5kg + 15@22.5kg
+ 2 sæt hyper og 2 sæt planks
Lidt uoplagt, men kom da igennem.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Milly
5x5@52.5kg
Chins
2x5@bw+12.5kg
3x4@bw+12.5kg
* Det var sgu lige i overkanten
DB laterals + Pulldowns
10@15kg + 15@11" * lil' stack
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x10@80kg
Db inc bænk
5x10@22.5kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 24@20kg
Fin omgang.
Milly
5x5@52.5kg
Chins
2x5@bw+12.5kg
3x4@bw+12.5kg
* Det var sgu lige i overkanten
DB laterals + Pulldowns
10@15kg + 15@11" * lil' stack
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
10@15kg + 15@11"
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x10@80kg
Db inc bænk
5x10@22.5kg
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 15@20kg
15@25kg + 24@20kg
Fin omgang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænk
op til
4x5@82.5kg
10@82.5kg
* trisserne var godt ristet efter sidst
DB rows
6x10@35kg
DB flys
6x10@12kg
Milly
5x5@45kg
Benpres
6x10@120kg
BB curls + pushdowns
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + (6@25kg + 4@20kg)
10@35kg + 10@20kg
10@35kg + 10@20kg
* Min skulder er ikke fan af pushdowns, tror jeg vil prøve med noget smal bænk næste gang.
+ 3 sæt hypers, 2 sæt planks og noget rotator
Bænk
op til
4x5@82.5kg
10@82.5kg
* trisserne var godt ristet efter sidst
DB rows
6x10@35kg
DB flys
6x10@12kg
Milly
5x5@45kg
Benpres
6x10@120kg
BB curls + pushdowns
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + 10@25kg
10@35kg + (6@25kg + 4@20kg)
10@35kg + 10@20kg
10@35kg + 10@20kg
* Min skulder er ikke fan af pushdowns, tror jeg vil prøve med noget smal bænk næste gang.
+ 3 sæt hypers, 2 sæt planks og noget rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i går:
DB inc bænk
5x6@30kg
Chins (deadhang)
5x7@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
5x5@90kg
DB Laterals
5x10@12kg
Leg curl
5x15@lol
+ 5 sæt arme. Jeg kan sgu ikke finde ud af at træne trisser. Prøvede smal bænk, skull crushers og pushdowns. Alt er lort.
DB inc bænk
5x6@30kg
Chins (deadhang)
5x7@bw
Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
5x5@90kg
DB Laterals
5x10@12kg
Leg curl
5x15@lol
+ 5 sæt arme. Jeg kan sgu ikke finde ud af at træne trisser. Prøvede smal bænk, skull crushers og pushdowns. Alt er lort.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er vildt, at jeg er så meget crossfit end dig. Det var som om du slet ikke prøvede.
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens tømremænds-træning
Milly
5x5@50kg
Chins
3x5@bw+10kg
2x5@bw
DB laterals + Pulldowns
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
Db inc bænk
5x10@26kg
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat (til box)
2x5@80kg
* jeg var lige ved at kaste suppen her, så besluttede mig for at træne lidt arme i stedet
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@25kg + 10@22.5kg
15@25kg + 10@22.5kg
15@25kg + 10@22.5kg
* for fanden mand.
Forfærdelig træning.
Milly
5x5@50kg
Chins
3x5@bw+10kg
2x5@bw
DB laterals + Pulldowns
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
8@15kg + 8@14" * lil' stack
Db inc bænk
5x10@26kg
Front Squat (til box)
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat (til box)
2x5@80kg
* jeg var lige ved at kaste suppen her, så besluttede mig for at træne lidt arme i stedet
BB Curls + Pushdowns (lorte stativ)
15@25kg + 10@22.5kg
15@25kg + 10@22.5kg
15@25kg + 10@22.5kg
* for fanden mand.
Forfærdelig træning.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Comedian skrev:Det er vildt, at jeg er så meget crossfit end dig. Det var som om du slet ikke prøvede.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
DB rows
5x10@40kg
Bænk
op til
2x5@85kg
4@85kg * l.o.l mand
2x5@80kg
Det kunne jeg slet ikke finde ud af i dag.
DB flys
3x8@16kg
2x15@12kg
Reverse lunges
2x10@16kg
20@bw
2x10@12kg
Milly
5x5@47.5kg
BB curls + db oh ext
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
+ 2 sæt hypers, 2 sæt rotator
Tror måske snart det er tid til deload
DB rows
5x10@40kg
Bænk
op til
2x5@85kg
4@85kg * l.o.l mand
2x5@80kg
Det kunne jeg slet ikke finde ud af i dag.
DB flys
3x8@16kg
2x15@12kg
Reverse lunges
2x10@16kg
20@bw
2x10@12kg
Milly
5x5@47.5kg
BB curls + db oh ext
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
10@37.5kg + 10@20kg
+ 2 sæt hypers, 2 sæt rotator
Tror måske snart det er tid til deload
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morgen træning
Front Squat
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
5x7@95kg * fy for en skefuld
Reverse lunges
7@40kg
7@40kg
5@40kg
5@40kg
5@40kg
Db bænk
5x10@26kg
Chins (deadhang)
2x7@bw
3x5@bw
Ind og ud på 45min.
Front Squat
5@60kg
5@70kg
5@80kg
Squat
5x7@95kg * fy for en skefuld
Reverse lunges
7@40kg
7@40kg
5@40kg
5@40kg
5@40kg
Db bænk
5x10@26kg
Chins (deadhang)
2x7@bw
3x5@bw
Ind og ud på 45min.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Deload i dag
chins, milly, bænk, squat og lidt prehab. Massere af snak undervejs
chins, milly, bænk, squat og lidt prehab. Massere af snak undervejs
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Deload i dag
bænk, db rows, squat, milly
bænk, db rows, squat, milly
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sidste deload i denne omgang, på tirsdag går det løs igen!
wg pullups, fronts, bænk og milly
wg pullups, fronts, bænk og milly
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I gang igen:
Milly
5x7@45kg
Chins
5x5@bw
DB laterals + Pulldowns
15@11kg + 15@10" * lil' stack
15@11kg + 15@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
Front Squat (til box)
5@40kg
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x5@80kg
BB Curls + db tricep ext.
15@20kg + 15@15kg
15@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
Db fly
5x10@11kg
+ 3 sæt hypers og 2 sæt rotator
Shit 7 sæt føles af meget..
Milly
5x7@45kg
Chins
5x5@bw
DB laterals + Pulldowns
15@11kg + 15@10" * lil' stack
15@11kg + 15@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
10@11kg + 10@10"
Front Squat (til box)
5@40kg
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat (til box)
5x5@80kg
BB Curls + db tricep ext.
15@20kg + 15@15kg
15@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
10@20kg + 10@17.5kg
Db fly
5x10@11kg
+ 3 sæt hypers og 2 sæt rotator
Shit 7 sæt føles af meget..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Milly
5x5@45kg
Bænk
op til
5x5@70kg
DB rows
7x10@32.5kg
DB flys
7x10@10kg
Fronts
7x10@50kg
BB curls + db oh ext
10@20kg + 10@20kg
10@20kg + 10@20kg
BB curls + pushdowns
10@20kg + 7@20kg
BB curls + dips
10@20kg + 6@bw
10@20kg + 6@bw
10@20kg + 6@bw
Lidt knas med albuen under db oh ext. 7 sæt i vol. delen var meget hårdere end man skulle tro.
Milly
5x5@45kg
Bænk
op til
5x5@70kg
DB rows
7x10@32.5kg
DB flys
7x10@10kg
Fronts
7x10@50kg
BB curls + db oh ext
10@20kg + 10@20kg
10@20kg + 10@20kg
BB curls + pushdowns
10@20kg + 7@20kg
BB curls + dips
10@20kg + 6@bw
10@20kg + 6@bw
10@20kg + 6@bw
Lidt knas med albuen under db oh ext. 7 sæt i vol. delen var meget hårdere end man skulle tro.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens pump, med vilde tømremænd
Chins
5x7@bw
Front Squat
5@60kg
3@60kg
5@70kg
Squat
5x7@80kg
Bænk (med kort stop)
5x5@70kg
DB Laterals
7x10@11kg
3 sæt hypers
Pushdowns + Cable curls (lækkert stativ)
15@40" + 10@40"
15@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
Overraskende god træning, min tilstand til trods.
Chins
5x7@bw
Front Squat
5@60kg
3@60kg
5@70kg
Squat
5x7@80kg
Bænk (med kort stop)
5x5@70kg
DB Laterals
7x10@11kg
3 sæt hypers
Pushdowns + Cable curls (lækkert stativ)
15@40" + 10@40"
15@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
10@40" + 10@40"
Overraskende god træning, min tilstand til trods.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Milly
4x5@47.5kg
10@47.5kg
Bænk
op til
4x5@72.5kg
10@72.5kg
DB rows
7x10@35kg
Fronts
7x10@55kg
Pushdowns + Cable curls
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
+ 3 sæt hypers og 2 sæt rotator
Jeg glemte volumen pat, dammit!
Milly
4x5@47.5kg
10@47.5kg
Bænk
op til
4x5@72.5kg
10@72.5kg
DB rows
7x10@35kg
Fronts
7x10@55kg
Pushdowns + Cable curls
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
10@45" + 10@45"
+ 3 sæt hypers og 2 sæt rotator
Jeg glemte volumen pat, dammit!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
