Hunden der ville være bjørn

Trænede her til morgen, det var ret klamt..

DB Rows
5x10@40kg

GHR
5x5@bw

Chins
2x5@bw
2x4@bw
* Der var godt nok totalt slukket...

Curls
2 drop sæt

Morgentræning, not even once.

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@77.5kg
10@77.5kg * fint overskud

Frontz
op til
3x5@75kg

Dips
3x7@10kg

DB Laterals
3x10@15kg

Lunges
3x5@20kg

Pushdowns
2 dropssæt

Træning i dag

Pullups
2x5@10kg
3@10kg
2x7@bw
* intet at skyde med

GHR
5x7@bw

DB rows
5x5@42.5kg

Curls
2 dropsets

Træning i dag

Milly
op til
2x5@47.5kg
10@47.5kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@25kg

Leg ext + Calves
3 sæt

Pushdowns
2 dropsæt

Træning i dag

DB Rows
5x10@42.5kg

GHR
3x10@bw
2x7@bw

Chins
5x5@bw

DB Lunges
3x5@23kg

Curls
2 drop sæt

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@80kg
10@80kg * overraskende godt!

Frontz
op til
3x5@80kg
* Bedste i lang tid

Dips
3x7@10kg

DB Laterals
3x8@17kg

Leg ext.
3 sæt

Læg
3 sæt

Pushdowns
2 dropssæt

Træning i dag

Pullups
5x5@5kg

GHR
5@bw
4x5@5kg

DB rows
5x5@42.5kg

Curls
2 dropsets
2 pamp sæt

Træning i dag

Milly
op til
3x5@50kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@27kg

Leg ext + Calves
3 sæt

Pushdowns
2 dropsæt

Træning i dag

DB Rows
10@45kg
2x8@45kg
2x7@45kg

GHR
10@bw+5kg
2x7@bw+5kg
2x5@bw+5kg

Chins
5x5@bw

Curls
2 drop sæt

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@82.5kg
10@82.5kg
* Udemærket

Frontz
op til
3x5@80kg
* Ikke så godt som sidst, men slet ikke ringe.

Dips
10@10kg
8@10kg
6@10kg

Læg
3 sæt

Pushdowns
2 dropssæt

Træning i dag

Pullups
5x3@10kg
* fy for satan.

GHR
5x7@5kg * måske 6 sæt...

DB rows
5x5@45kg

Læg
3 sæt

Curls
2 dropsets

Træning i dag

Milly
op til
3x5@52.5kg * Tungt

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB rows
3x5@45kg
3x10@45kg

GHR
5x7@5kg

DB inc bænk
3x10@28kg * Må næsten være en pr af en art

Pulldowns
2x15@10"
10@11"

Pushdowns
2 dropsæt

Curls
2 dropsæt

Calves
4 sæt

Godt selskab og herlig musik. Godkendt.

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@85kg
10@85kg
* Meget bedre end jeg havde turde håbe på.

Frontz
op til
3x5@70kg

Dips
3x5@15kg

Laterals
3 sæt

Pushdowns
2 dropssæt

Træning i dag

Pullups
5x5@5kg
* Enten bliver jeg federe eller svagere..

GHR
4x8@5kg
7@5kg

DB rows
5x5@45kg

Curls
2 dropsets

Facepulls
2 sæt

Træning i dag

Milly
op til
2x5@52.5kg
8@52.5kg
* Meget bedre

Fronts (til box)
op til
3x5@80kg

DB inc bænk
2x10@29kg
6@29kg

Pushdowns
2 dropsæt

Calves
3 sæt

Træning i dag

DB rows
5x5@48kg

GHR
5x5@bw

Chins
5x5@bw

Curls
2 dropsæt

Calves
3 sæt

Lidt energiforladt træning i dag.

Jeg er, åbenbart, stoppet med at træne..

Bænk
Op til
3x5@70kg

Frontz
op til
3x5@70kg

DB Rows
5x7@30kg

GHR
5x5@bw

+ Lidt disko..

Træning i dag

Milly
op til
2x5@40kg
10@40kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@23kg

Pushdowns
3 sæt

Calves
3 sæt

Leg Ext.
3 sæt

Træning i dag

DB rows
5x10@32.5kg

GHR
5x7@bw

Pulldowns
5x10@7"

Curls
3 sæt

Calves
3 sæt

Træning i dag

Bænk
Op til
2x5@72.5kg
15@72.5kg

Frontz
op til
3x5@70kg

Dips
3x10

Pushdowns
3 sæt

Calvs
3 sæt

Træning i dag

Pullups
5x7

GHR
5x8

DB rows
5x5@32.5kg

Curls
3 dropsets

Læg
3 sæt

CapzBB skrev:Hej.

Træning i dag

Milly
op til
2x5@42.5kg
10@42.5kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@24kg

Pushdowns
3 sæt

Calves
3 sæt

Laterals
3 sæt

Træning i dag

DB rows
4x5@35kg
10@35kg

GHR
5x8@bw

Pulldowns (bred fat)
4x10@7"
5@8"

Curls
3 sæt

Calves
3 sæt

Stille og roligt i gang igen efter sygdom.

Træning i dag

Bænk
Op til
2x5@75kg
12@75kg

Frontz
op til
3x5@70kg

Dips
3x10

Pushdowns
3 sæt

Calvs
3 sæt

Laterals
3 sæt

Træning i dag

Pullups
4x5@5kg
7@5kg

GHR
5x5@2.5kg

DB rows
5x5@35kg

Curls
3 sæt

Facepulls
3sæt

Læg
3 sæt

Træning i dag

Milly
op til
2x5@45kg
10@45kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@27kg
* lol havde totalt glemt hvor tungt jeg skulle.

Pushdowns
3 sæt

Laterals
3 sæt

Træning i forgårs. Tog ned på den lokale legeplads og lavede:

Pullups
5x7@bw

Lunges
5x5@parasolfod

Fatman pullups
2x10

Pullups
7
6
5

Træning i dag

Bænk
Op til
2x5@77.5kg
12@77.5kg

Frontz
op til
5@70kg
5@75kg
5@80kg

Dips
3x10

Pushdowns
3 sæt

Laterals
3 sæt

Så cyklede jeg ned i parken og løb et par intervaller. Fucking dejligt vejr.

Hunden der ville være bjørn

Brugere online