Hunden der ville være bjørn

Træning i dag

Chins
2x5@bw
5@5kg

Pulldown
5x10

Milly
3x5@40kg

Squat (til box)
op til
3x5@60kg

* Hvis jeg står bredt er der ikke noget brok fra knæet, så det må blive sådan.

Inc DB Bænk
3x5@20kg

* Stadig lidt irritation, den må have noget mere ro

GHR
3x5@bw

+ rotator, facepulls, foamrolling

Træning i dag

Milly
3x5@45kg
5x10@32.5kg

Chins
3x5@bw

GHR
5x5@5kg

Tabata kondicykel

+ Facepulls, rotator og en masse foamrolling

Squat er suspenderet ind til knæet er cool igen.

Træning i dag

Chins
3x5@7.5kg

Pulldown
5x10

Milly
3x5@40kg

GHR
3x5@bw

Tabata kondicykel

+ lidt sumo dødløft, rotator, facepulls, foamrolling

Træning i går, i Tarm!

Chins
3x5@10kg

Pulldown
5x10

Milly
3x5@40kg

Romaskine 4min

+ lænd, rotator, facepulls, foamrolling

Træning i dag, i Tarm igen!

Milly
3x5@50kg
5x10@37.5kg

Chins
3x5@bw

Romaskine 4min

+ Facepulls, rotator

Træning i dag

Chins
3x5@bw

Pulldown
5x10

Milly
3x5@40kg

Front squat
3x5@50kg

Romaskine 4min

+ rotator, facepulls, foamrolling

Stille igang igen.

Træning i dag

Milly
3x5@40kg

Laterals
5x10@8kg * For lidt kg

Chins
3x5@bw

Front squat
3x5@60kg

Walking Lunges
2x40

Træning i dag

Chins
3x7@bw

Pulldown
5x10

Milly
3x5@40kg

Front squat
3x5@60kg

+ rotator, curls, foamrolling

Træning i dag

Milly
3x5@42.5kg

Laterals
5x10@12kg

Chins
3x5@bw

Front squat
3x5@60kg

GHR
5x5

+ curls, rotator

Træning i dag

Milly
5x3@40kg

DB rows
3x5@32kg

Etben-pres
3x10@15kg

GHR
3x8

+ curls, triceps, romaskine

Min ene skulder og knæ har været lidt træls her på det sidste, det er stadig væk ikke 100%, men ingen ubehag under træning. Nu må vi se når jeg bliver kold.

[quote="Rain Dog"]Træning i dag

PG Bænk
5x3@50kg

Maskin rows
3x10

GHR
5x5

Calvs
3x10

+ curls, triceps, romaskine

Mit venstre knæ ville sgu ikke rigtigt samarbejde i dag

Træning i dag

Milly
5x3@40kg

DB rows
3x5@35kg

GHR
5x8

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

PG Bænk
3x5@55kg

Maskin rows
5x10

GHR
3x5

Sumo dl
fun and games

Calvs
3x10

+ curls, triceps

Træning i dag

Milly
5x3@40kg

Maskin rows
5x10

Glute bridges
5x10@90kg

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

Milly
3x5@42.5kg

DB rows
5x5@37.5kg

GHR
5x5@5kg

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

Smal Bænk
3x5@60kg

Maskin rows
5x10

GHR
5x5@10kg

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

Milly
5x3@47.5kg

Maskin rows
5x10

Glute bridges
5x10@100kg

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

Milly
3x5@40kg

DB rows
5x5@35kg

GHR
5x5

+ curls, triceps, romaskine

Træning i dag

Smal Bænk
3x5@60kg

Maskin rows
5x10

GHR
5x7

+ curls, triceps

Træning i dag

Smal Bænk
3x5@62.5kg

Maskin rows
5x7

GHR
5x5@5kg

+ curls, triceps

Træning i dag

Milly
3x5@45kg

DB rows
5x5@37.5kg

GHR
5x5@5kg

+ curls og plank

Træning i dag

Milly
5x5@45kg

DB rows
5x5@40kg

GHR
5
4x7

+ plank og skuldere

Træning i går

Smal Bænk
3x5@60kg * langsom ecc

Maskin rows
5x7

Pat maskine
5 sæt

Leg Curl
5x10
* En eller anden dør bliver ved med at fucke GHR'en op..

+ curls, plank

Træning i dag

Milly
3x5@45kg

Maskin skuldre
5x10

Maskin rows
5x5

GHR
5x5@5kg

+ curls og plank

Træning i dag

Milly
3x5@40kg

Maskin rows
5x10

GHR
3x5@10kg

+ curls og plank

Træning i går

Smal Bænk
5x5@65kg

Maskin rows
5x10

Pat maskine
5 sæt

Leg Curl
3x10

+ curls, plank

Træning i dag

Milly
3x5@47.5kg

Maskin skuldre
5x15

Maskin rows
5x10

GHR
3x7@10kg

+ curls og plank

Træning i dag

Milly
3x8@40kg

DB rows
5x7@40kg

GHR
3x15

+ curls og plank

Træning i går

Smal Bænk
5x5@67.5kg

Maskin rows
5x10

Pat maskine
5 sæt

Leg Curl
5x5@10kg

+ curls, plank

Træning i dag

Milly
5x5@40kg

DB rows
5x7@35kg

Leg curl
5x10

Maskin skuldre
5x15@15

+ curls og plank

Har været i sommerhus den sidste uge, så det har været lidt sløvt med træning.

Hunden der ville være bjørn

Brugere online