Hunden der ville være bjørn

Jeg deloader. Det er kedeligt. Hej hej.

Jeg har besluttet mig for en omgang amputeret AHT:

Bænk
10x3@80kg * Med stop på ca. 50%

DB One arm rows
10x3@35kg

Box Fronts
10x3@70kg

+ lidt biceps og dips

P30 hele vejen igennem. Er du færdig det var hårdt.

Træning i dag:

Milly
10x3@45kg * Med stop

Chins
10x3@bw

Hack squat
10x3@40kg

P30 hele vejen igennem.

Træning i dag:

Incline Bænk
10x3@65kg

Shrugs
10x3@100kg

Hack Squat
10x3@50kg

P30 hele vejen igennem. Nu vil jeg ud i solen og nyde det gode vejr.

Træning her til aften:

Bænk med stop
10x3@80kg

DB One arm rows
10x3@35kg

Walking Lunges
10x3skridt med hvert ben, 20kg i faven

+ back ext, rollout og biceps

P30 hele vejen igennem.

Træning i dag:

Milly
10x3@45kg * Med stop

Chins
10x3@bw

Walking lunges
10x3skridt med hvert ben, 20kg i hver hånd

+ hypers, ab-whell og curls

P30 hele vejen igennem.

Træning i dag:

Incline Bænk P30
10x3@65kg * Med stop

Shrugs P30
10x3@105kg

Walking Lunges P30
10x3skridt med hvert ben, 20kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Træning her til aften:

Bænk
10x3@82.5kg * Skidt teknik, men det var nemt..

DB One arm rows
10x3@37.5kg

Walking Lunges
10x6 skridt, 22.5kg i hver hånd

+ back ext, ab-wheel og biceps (i decline bp :mrgreen:

)

P30 hele vejen igennem.

Træning i dag:

Milly P30
10x3@47.5kg * Med stop

Chins P30
10x3@bw

En masse forsøg med et-bens-dødløft. Det var noget værre lort. Ever again.

+ hypers, ab-wheel og curls

Beskrive lige problemet med 1bens dødløft

Comedian skrev:Beskrive lige problemet med 1bens dødløft

Jeg kunne ikke holde ryggen ret. Jeg krummede forover + til siden. Det gjorde ikke ondt, men jeg fik godt nok nogle kommentarer med fra Rasmus^2

Om at du var hammer lækker?

Comedian skrev:Om at du var hammer lækker?

skal ikke tale for den anden rasmus, men det var i hvert fald præcis hvad jeg sagde.

Træning i dag:

Incline Bænk P30
10x3@67.5kg

Shrugs P30
10x3@110kg

Walking Lunges P30
10x3skridt med hvert ben, 22.5kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Tidlig træning inden besøg af svigermekanikken, ringe energi.

Dagens smedning

Bænk P30
10x3@82.5kg * Med stop

DB One arm rows P30
10x3@37.5kg

Walking Lunges P30
10x6 skridt, 25kg i hver hånd

+ back ext, ab-wheel

vild progression i walking lunges. challenger du mig som glute-man? :cool:

Træning i dag:

Milly P30
10x3@47.5kg * Med stop

Chins P30
10x3@bw

Walking Lunges P30
10x6 skridt, 25kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Sixx skrev:vild progression i walking lunges. challenger du mig som glute-man?

lol, den der først kan have en dåseøl stående på røven, uden at bøje sig forover, vinder prisen som "gluteman".

Træning i dag:

Incline Bænk P30
10x3@67.5kg * Med pause

Shrugs P30
10x3@120kg

Det er sgu en lidt tarvelig øvelser. Jeg tror der ryger noget andet ryg på programmet.

Walking Lunges P30
10x3skridt med hvert ben, 25kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Smukt træning i dag. Glæder mig til 60sek pause næste gang!

Rain Dog skrev:
Sixx skrev:vild progression i walking lunges. challenger du mig som glute-man?

lol, den der først kan have en dåseøl stående på røven, uden at bøje sig forover, vinder prisen som "gluteman".

challenge accepted!

Dagens træning

Bænk P60
10x3@85kg

DB One arm rows P60
10x3@37.5kg

Walking Lunges P60
10x6 skridt, 27.5kg i hver hånd

Jeg glæder mig til en ass-posedown med sixx næste gang ses.

+ back ext, ab-wheel + curls

Træning i dag:

Milly P60
10x3@50kg

Chins P60
10x3@bw+5kg

Walking Lunges P60
10x6 skridt, 27.5kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Virkelig dejlig træning i et næsten tomt obbc.

Træning i går:

Incline Bænk P60
10x3@70kg

Low row P60
10x3@10"

Walking Lunges P60
10x3skridt med hvert ben, 30kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og curls

Har haft psyko travlt på job henover ferien, så fik først trænet i går. Stadig lidt ramt dog.

Dagens træning

Bænk P60
10x3@80kg * Med stop. Jeg havde glemt hvad der skulle på :lol:

DB One arm rows P60
10x3@40kg

Walking Lunges P60
10x6 skridt, 30kg i hver hånd

+ back ext, ab-wheel, curls

Dejlig træning, men surt at jeg lige havde glemt hvor meget der skulle på. Der bliver bare 87.5 uden stop næste gang, så jeg er back on track.

Træning i dag:

Milly P60
10x3@50kg * Med pause

Chins P60
10x3@bw+5kg

Walking Lunges P60
10x6 skridt, 30kg i hver hånd

+ hypers, plank og curls

Lunges er begyndt at bide fra sig..

Master Splinter!

Træning her til aften:

Incline Bænk P60
10x3@70kg * Med pause. Easy.

Low row P60
10x3@11" * Monster tungt..

Walking Lunges P60
10x3skridt med hvert ben, 30kg i hver hånd

+ hypers, ab-wheel og massere af prehab.

Fed træning. En af de dage hvor det bare spillede!

Sixx skrev:Master Splinter!

kauwa bunga

Dagens træning

Bænk P60
10x3@87.5kg * Fint nok, men det bliver en anden snak med pause i næste uge.

DB One arm rows P60
10x3@42.5kg

Walking Lunges P60
10x6 skridt, 32.5kg i hver hånd

+ 3 sæt back ext, 1 sæt planke og massere af prehab.

Så fucking godt.

Træning i dag:

Milly P90
10x3@52.5kg * Slet ikke nødvendigt med så lange pauser endnu

Chins P90
10x3@bw+10kg

Walking Lunges P90
10x6 skridt, 32.5kg i hver hånd

+ 3 sæt hypers, 2 sæt plank og 3 sæt rotator manchette

Tror det bliver lidt off med lunges, mine stænger er virkelig kværnede.

Hunden der ville være bjørn

Brugere online