Hey! Jeg er nok en af de mennesker, som hader at cutte. Derfor ville jeg spørge jer, hvor dumt det ville være at cutte med et kalorie indtag på kropsvægt x 16.

Jeg er 172 cm høj. Om morgenen vejer jeg 63 kg med en fedt procent på 14,9. Med ligevægts indtag er vel ca. på 1900 kalorier. Med kropsvægt x 16 vil det være omkring 1000 kalorier.

Grunden til det her er, at jeg gerne vil komme ned på ca. 10% fedt så hurtigt som muligt. Vil jeg tabe alt for meget muskelmasse på det her? Eller kan det gå hvis jeg husker, at få nok protein og træning?
Jeg regner med, at højst køre sådan her i 4-5 uger. Men jeg ved ikke engang, om jeg kan blive ved i 4-5 uger.

Jeg ved godt, at det ikke er fordi, at jeg har særlig meget muskelmasse. Men i sommeren vil jeg gerne kunne blive på en okay fedt procent. Så når jeg starter på bulk, efter sommeren vil jeg ikke have for meget fedt.

fakenickahl skrev:Hey! Jeg er nok en af de mennesker, som hader at cutte. Derfor ville jeg spørge jer, hvor dumt det ville være at cutte med et kalorie indtag på kropsvægt x 16.

Jeg er 172 cm høj. Om morgenen vejer jeg 63 kg med en fedt procent på 14,9. Med ligevægts indtag er vel ca. på 1900 kalorier. Med kropsvægt x 16 vil det være omkring 1000 kalorier.

Grunden til det her er, at jeg gerne vil komme ned på ca. 10% fedt så hurtigt som muligt. Vil jeg tabe alt for meget muskelmasse på det her? Eller kan det gå hvis jeg husker, at få nok protein og træning?
Jeg regner med, at højst køre sådan her i 4-5 uger. Men jeg ved ikke engang, om jeg kan blive ved i 4-5 uger.

Jeg ved godt, at det ikke er fordi, at jeg har særlig meget muskelmasse. Men i sommeren vil jeg gerne kunne blive på en okay fedt procent. Så når jeg starter på bulk, efter sommeren vil jeg ikke have for meget fedt.

Det er forståligt nok at du ikke vil have for meget fedt når nu du starter på bulk efter sommeren. Men rolig nu sommeren er slet ikke gået igang, og hvis du starter et cut på -500kcal nu, og køre det 4 uger så vil du have tabt 2000g. Køre du derimod et cut på -900kcal vil du miste for meget muskelmasse, og derved vil det nok udligne sig selv. 900kcalx4=3600g

Prøv derimod at køre et cut på de -500kcal, og så kan du altid fortsætte hvis du mener du har for meget fedt efter de 4 uger, det kan jo godt være der stadigvæk er 11 grader og 7ms efter 4 uger, man ved jo aldrig med Danmark.

Det hjælper ikke kun med kosten.

Husk at der skal rigtig motion til.