tænker på når man bulker-
hvis man fx sover 12 timer en dag. Så kan man jo spise en del mindre for at være i overskud men handler det kun om at være i overskud eller handler det ik os om at ha højt blodsukker.
Skal man spise det samme hver dag lige meget hvor meget man sover og feder den?
Hilsen Jonas

Bb king skrev:tænker på når man bulker-
hvis man fx sover 12 timer en dag. Så kan man jo spise en del mindre for at være i overskud men handler det kun om at være i overskud eller handler det ik os om at ha højt blodsukker.
Skal man spise det samme hver dag lige meget hvor meget man sover og feder den?
Hilsen Jonas

Ja. Dit basalstofskifte er jo ens stortset

Har jeg os svaret dig på på msn

det rigtigt, men forstod ik lige helt forklaringen men jo. Har det bare dårligt med og æde uden og forbrænde..
men så må jeg bare la vær med og ta de der stener dage..
men stofskiftet er da os nedsat under søvn?

Bb king skrev:det rigtigt, men forstod ik lige helt forklaringen men jo. Har det bare dårligt med og æde uden og forbrænde..
men så må jeg bare la vær med og ta de der stener dage..
men stofskiftet er da os nedsat under søvn?

Ja, men ved et timers ekstra søvn tvivler jeg på du ændre det store i din samlede energi optagelse/forbrænding

hmm. men fx. Hvis jeg sover 4 timer ekstra en dag. Så tror jeg kalorierne ville være spildt og bare føre til unødvendig fedt masse?
Altså klart vi snakker marginaler her men stadig. Tænker bare på at skære 25pct ned på måltidet inden en lang morfar.

Bb king skrev:hmm. men fx. Hvis jeg sover 4 timer ekstra en dag. Så tror jeg kalorierne ville være spildt og bare føre til unødvendig fedt masse?
Altså klart vi snakker marginaler her men stadig. Tænker bare på at skære 25pct ned på måltidet inden en lang morfar.

Drop da 4 timers middagslurer.

Det er så små marginaler at det ikke er et niveau du skal tænke. Få styr på din træning og kost inden. Så kan du tag alle peditesserne om nogen år

cj8000 skrev:

Bb king skrev:hmm. men fx. Hvis jeg sover 4 timer ekstra en dag. Så tror jeg kalorierne ville være spildt og bare føre til unødvendig fedt masse?
Altså klart vi snakker marginaler her men stadig. Tænker bare på at skære 25pct ned på måltidet inden en lang morfar.

Drop da 4 timers middagslurer.

Det er så små marginaler at det ikke er et niveau du skal tænke. Få styr på din træning og kost inden. Så kan du tag alle peditesserne om nogen år

Enig med cj. Hvis det ikke er noget du gør hver dag, er der ingen grund til at tage højde for det.
Med mindre du er ekstremt aktiv, udgører dit basal stofskifte alligevel størstedelen af det samlede forbrug.

hmm tja, men hvis nu nogen vidste det med sikkerhed så kunne jeg jo ligeså på styr på det nu.
har en ide om man forbrænder rigtig meget mindre under søvn. Men det svært og læse om nogle steder.

Bb king skrev:hmm tja, men hvis nu nogen vidste det med sikkerhed så kunne jeg jo ligeså på styr på det nu.
har en ide om man forbrænder rigtig meget mindre under søvn. Men det svært og læse om nogle steder.

Jeg ved det med sikkerhed....

nårh jamen godt så. Tak for det. I øvrigt fede artikler du har sendt mig chistian

Bb king skrev:nårh jamen godt så. Tak for det. I øvrigt fede artikler du har sendt mig chistian

Ikke fordi formlen er særlig præcis, men den giver en idé.

Mænd BMR = 66 + ( 13.7 x vægt I kilo) + ( 5 x højde I cm) – ( 6.8 x alder I år)

Ingen træning
BMR x 1.2

Let aktivitet/
1-3 gange/uge
BMR x 1.375

Moderat aktivitet/
3-5 gange/uge
BMR x 1.55

Meget aktiv/
6-7 gange/uge
BMR x 1.725

Ekstremt aktiv
/flere gange dagligt
BMR

De fleste almindelige fritids atleter ligger nok omkring 1,5, så du kan se at BMR udgører 2/3 af det samlede forbrug. Altså er en ekstra lur ikke særlig betydende. Men hvis du absolut vil kan du da godt lege med at trække 100 kcal fra.

Gozo skrev:Ikke fordi formlen er særlig præcis, men den giver en idé.

Mænd BMR = 66 + ( 13.7 x vægt I kilo) + ( 5 x højde I cm) – ( 6.8 x alder I år)

Ingen træning
BMR x 1.2

Let aktivitet/
1-3 gange/uge
BMR x 1.375

Moderat aktivitet/
3-5 gange/uge
BMR x 1.55

Meget aktiv/
6-7 gange/uge
BMR x 1.725

Ekstremt aktiv
/flere gange dagligt
BMR

De fleste almindelige fritids atleter ligger nok omkring 1,5, så du kan se at BMR udgører 2/3 af det samlede forbrug. Altså er en ekstra lur ikke særlig betydende. Men hvis du absolut vil kan du da godt lege med at trække 100 kcal fra.

Lig så usikker som sådanne formler er, lig så usikkert er det at han forbrænder 100-200 kcal mindre af en søvn

Præcis, også derfor jeg skriver 'lege med'.