hva skal jeg tage.

hej

har et par sprørgsmål ang hva jeg skal tage efter løb og efter styrketræning

har Bodylab Carbs og Bodylab Kreatin pulver Bodylab protein pulver
skal jeg tage det hele efter løb eller kun noget af det.

håber der er nogen der kan hjælpe

Du kan med fordel læse artiklerne omkring kreatin, kosttilskud og generel kost i forbindelse med træning.

Efter løb og styrketræning, har din krop brug for protein samt hurtigoptagelige kulhydrater. Personligt smider jeg 30g proteinpulver og 50g carbs i en shake med skummetmælk.

ja men på spanden med carbs står der man skal have mellem 70-til 90 gram
så skal jeg blande 30g protein og 2g kretein og 75g carbs sammen og tage det hele sammen efter en løbetur eller hvordan. eller kun når jeg har styrketrænet

djmuddi skrev:ja men på spanden med carbs står der man skal have mellem 70-til 90 gram
så skal jeg blande 30g protein og 2g kretein og 75g carbs sammen og tage det hele sammen efter en løbetur eller hvordan. eller kun når jeg har styrketrænet

Din krop har også brug for protein og carbs efter løb, såvel som vægttræning.

så skal jeg tage 30g protein 75 carbs og 2 gram kretin både efter løb og styrke

djmuddi skrev:så skal jeg tage 30g protein 75 carbs og 2 gram kretin både efter løb og styrke

Kreatin har jeg ingen ide om, det må du læse om i kreatin-artiklen.

Angående kulhydraterne, mener jeg Bay foreslog man tog 1g per kg kropsvægt. Personligt bruger jeg som sagt kun 50g.

okay tak for det..

Husk alm multivitamin, det er kosttilskud nr1.

hva skal jeg tage.

Brugere online