Jeg har cuttet i 3,5 måned nu, jeg er gået fra 87 til 72,5 kg og er 187 høj min fedtprocent ligger på 10 lige nu, jeg synes ikke rigtigt der er kommet nogle markeringer frem på maven endnu, er der nogle der har en ide om hvad man kunne gøre?

Man kunne droppe idéen om six-pack og bygge muskler på, så man ikke blot var en tynd. Med en højde på 187 cm og en vægt på omkring de 72 kg vil du formegentlig skulle ned og være rigtig rigtig tynd, hvis du skal se markeringer på maven, hvis ikke du har det nu.

Brug 2 uger på at holde din vægt..
Derefter øg kalorier og tag på stille og roligt ..
Træn hårdt..

Du har intet muskelmasse og derfor ikke tydelige abs..
Derudover er det også gener

Pind skrev:Man kunne droppe idéen om six-pack og bygge muskler på, så man ikke blot var en tynd. Med en højde på 187 cm og en vægt på omkring de 72 kg vil du formegentlig skulle ned og være rigtig rigtig tynd, hvis du skal se markeringer på maven, hvis ikke du har det nu.

Så jeg skulle øge min kalorier med hvor meget ca? er på 2000kcal lige nu

300 kcal / dag. Se i to uger hvordan kroppen modtager det ekstra den får, og juster så op med 100 kcal / uge til du får den ønskede ugentlige stigning i vægt.

Pind skrev:300 kcal / dag. Se i to uger hvordan kroppen modtager det ekstra den får, og juster så op med 100 kcal / uge til du får den ønskede ugentlige stigning i vægt.

Okay, det ville jeg prøve så jeg skal ikke regne med nogle markeringer på maven iår?

mathiask12 skrev:

Pind skrev:300 kcal / dag. Se i to uger hvordan kroppen modtager det ekstra den får, og juster så op med 100 kcal / uge til du får den ønskede ugentlige stigning i vægt.

Okay, det ville jeg prøve så jeg skal ikke regne med nogle markeringer på maven iår?

Nej det skal du ikke...
Du kan dog sikkert godt prøve køre en LCHF kur nu og så se om det skulle give lidt mere markeringer på maven... Det selvf på bekostning af at du bliver lidt tyndere overall...
Men hvis det er, det du går op i hehe .. So be it...

Men som de andre ville jeg også mene du skal tag dig lidt sammen.. Du er langt under den vægt du burde ligge på.. Du jo skind og ben.. Folk spørger dig jo sikkert, om du overhovedet løfter? .. Hvilket selvf er pisse irriterende, hvis det er man rent faktisk gør det.