hej der ude.
jeg ville lige høre hvad der ville være best at bruge for mig
jeg er 18 år 186 høj og vejer ca 67 kg.
som i kan høre har jeg brug for at tage lidt på,
har læst lidt på siden og kommet frem til at spise som en sindsyg, men skal jeg suplere med WG, protein og ville det være godt med kreatin?
hvordan det skulle indtages og hvor mange gange om dagen samt hvor man kan købe det til fornuftige priser.
på forhånd tak

Kreatin er super godt til muskelvækst i korte perioder.

Du kan evt. køre både Weight gainer og Protein tilskud. Weight gainer i løbet af dagen og evt. en lav carb. shake(protein pulver) inden du går i seng. Afhænger selvfølgelig også af hvor meget du træner.. En weight gainer kan godt give lidt ekstra på sidebenene hvis ikke man passer på.

Jeg hader at skulle reklamere MEN http://www.er-lige-blevet-nakket-af-en- ... klamere.dk har rigtig gode proff. produkter til fornuftige priser, samt proffesionel rådgivning.

Rising skrev:Kreatin er super godt til muskelvækst i korte perioder.

Du kan evt. køre både Weight gainer og Protein tilskud. Weight gainer i løbet af dagen og evt. en lav carb. shake(protein pulver) inden du går i seng. Afhænger selvfølgelig også af hvor meget du træner.. En weight gainer kan godt give lidt ekstra på sidebenene hvis ikke man passer på.

Tak for rådet.
jeg drikker WG nu men er ved at løbe tør.
hvor manhe gange skal jeg drikke WG i løbet af en dag hvis jeg beslutter mig for at drikke protein om aftenen?

Hvis dit mål er at tage muskelmasse på, skal du gå efter 2-2,5g protein pr. kg. kropsvægt. Bare sørg for at bruge gianer/protein pulveret som et tilskud, og sørg for at få størstedelen af dit daglige protein indtag fra varieret kost. Tag f.eks. en shake på 30g protein om morgen og 20g før og efter træning. Mængden skal nok justeres da optagelsen er meget individuel.

Rising skrev:Hvis dit mål er at tage muskelmasse på, skal du gå efter 2-2,5g protein pr. kg. kropsvægt. Bare sørg for at bruge gianer/protein pulveret som et tilskud, og sørg for at få størstedelen af dit daglige protein indtag fra varieret kost. Tag f.eks. en shake på 30g protein om morgen og 20g før og efter træning. Mængden skal nok justeres da optagelsen er meget individuel.

tak for rådet
er ved at bestille WG Optimum Serious Mass
og protein ABB Pure Pro Whey
er det et godt valg?

Det er gode produkter. Men indehaveren er nok bedst at spørge, han ret godt opdateret med hvad der rykker..

når jeg bulker (tager på i vægt) så tager 100g morgen, efter træning, inden sengetid i ca 3-4 uger. Og så skal man nok tage på. Sålænge man æder alt hvad man kan stadigvik.

når jeg bulker (tager på i vægt) så tager 100g morgen, efter træning, inden sengetid i ca 3-4 uger. Og så skal man nok tage på. Sålænge man æder alt hvad man kan stadigvik.

serious mass er en weiggainer. det er ca 3500kcal per sering( 2 scopes (334gram). endvidere er der tilsat glutamin og kreatin samt vitaminer. i princippet kunne du lige så godt købe rent glutamin og en alm weigtgainer og noget billigt kreatin.

travolta skrev:serious mass er en weiggainer. det er ca 3500kcal per sering( 2 scopes (334gram). endvidere er der tilsat glutamin og kreatin samt vitaminer. i princippet kunne du lige så godt købe rent glutamin og en alm weigtgainer og noget billigt kreatin.

shit det lyder sku sindssygt! har du erfaring med det?

travolta skrev:serious mass er en weiggainer. det er ca 3500kcal per sering( 2 scopes (334gram). endvidere er der tilsat glutamin og kreatin samt vitaminer. i princippet kunne du lige så godt købe rent glutamin og en alm weigtgainer og noget billigt kreatin.

okay, har lige været inde og kigge lidt og har tænkt mig at købe serious mass. tak for tippet

Hvorfor gøre det så kompliceret og blande så mange forskellige ting, så ved man jo ikk hva der virker på en og hva der ikk gør.. Hvorfor ikk gå efter det der VIRKER, øget kalorie indtag, om det så er fra mad, WG, eller en hjemmelavet gainer som jeg trods alt foretrækker pga pris og kvali... Så kan man evt supplere med andre ting senere hvis det er nødvendigt, hva det i største del af tilfældende IKKE vil være...

Old school skrev:Hvorfor gøre det så kompliceret og blande så mange forskellige ting, så ved man jo ikk hva der virker på en og hva der ikk gør.. Hvorfor ikk gå efter det der VIRKER, øget kalorie indtag, om det så er fra mad, WG, eller en hjemmelavet gainer som jeg trods alt foretrækker pga pris og kvali... Så kan man evt supplere med andre ting senere hvis det er nødvendigt, hva det i største del af tilfældende IKKE vil være...

hvordan laver man en hjemmelavet gainer?

Thomson skrev:

Old school skrev:Hvorfor gøre det så kompliceret og blande så mange forskellige ting, så ved man jo ikk hva der virker på en og hva der ikk gør.. Hvorfor ikk gå efter det der VIRKER, øget kalorie indtag, om det så er fra mad, WG, eller en hjemmelavet gainer som jeg trods alt foretrækker pga pris og kvali... Så kan man evt supplere med andre ting senere hvis det er nødvendigt, hva det i største del af tilfældende IKKE vil være...

hvordan laver man en hjemmelavet gainer?

Der er flere måder, men en favorit af mig selv og andre er 50gram protein pulver, 50gram havregryn, en halv liter mælk og et par bananer.
På den måde ved du hva man propper i hovede og man er sikker på det ikk er en masse sukker som mange WG desværre indeholder

Der er flere måder, men en favorit af mig selv og andre er 50gram protein pulver, 50gram havregryn, en halv liter mælk og et par bananer.
På den måde ved du hva man propper i hovede og man er sikker på det ikk er en masse sukker som mange WG desværre indeholder[/quote]

okay så vil jeg da lige prøve det
tak for det

Som udgangspunkt er det ikke specielt godt, at hente hoveddelen af dagens protein indtag via Weighgainer. Det er vigtigt at man beholder protein til skudet som et supplement til fornuftigt kost.

Den shake Old School foreslå er et noget bedre alternativ end mange protein shakes el. Weightgainers. Og man kan altid bruge gaineren på trænings dage, eller dage hvor kosten ikke er helt efter bogen(alle har dem).. Og hvis man vil have carbs kan man tilsætte sine havregryn noget dextrose, derved bibeholder man kontrollen over sit indtag..