Hvad skal jeg mere smide til, kost

Hej folkens, er HELT ny på siden

Har gået lidt med tanker om at begynde med nogen amino piller og har hørt lidt om noget glumatrin????

Bruger Bodylabs protein og gainer samt kreatin dagligt, 2 x 100 g gainer, 2 x 35 g protein og 2 x 2 g kreatin, og så 3 måltider.

Men hvad effekt jeg få ud af at bruge min penge på amino osv....

Evt andre tilskud som kunne hjælp mig lidt på vej med at bygge

tager 2 omnimin og 2 epa kapsler om dagen

tag og spis nogle flere måltider.....

du kan godt spise nogle aminoer hvis du synes, men med alle de tilskud du bruger burde du været dækket ind.

evt forslag, har lidt svært ved at få tid til at smide mere i hovedet i løbet af dagen.

Min normal dags kost..
Morgenmad. 100 g havregryn, 1/2 liter mælk og 35 g protein
Frokost. en dåse tun,200 g brød og 200 g salat plus 2 g olie
Aftensmad. 200 g kylling, 200 g kartofler, brocoli og lidt olie igen.

Har prøver at sætte mig meget ind i alt det med kal osv, men har sku ikke rigtig tid til at tælle det hele sammen.

Er ikke den type der tager nemt på, tvært imod!

jamen bare smid en banan og lidt frugt ist og pist, lidt ris lidt pasta... så rykker det.

og iø velkommen til siden.

tak tak

Æder masser af bananer og appelsiner i forvejn, men tror du det vil give en direkte effekt bare at smide en gang ris med eks ananas, eller pasta med dressing ind som ekstra måltid?

Æder også valnødder til mine shakes....

nogen som kan smide et link til det exel ark man ser på siden som er brugt til at beregne kosten?

Har smide et måltid inde mellem morgenmad kl 7 og mellem måltid kl 11 på 2 æg, 3 hvider og 2 skiver groft brød!!

alt for lækkert, tak

kan ikke få få pil tasterne til fødevarene til at virke, ved du hvordan man gør det?

nope, men smeden er expert

har smidt ham en mail

Det var han så ikke helt alligevel :cry:

Hvad skal jeg mere smide til, kost

Brugere online