Jeg ved at man helst skal tage 2/3 dele kulhydrater og 1/3 protein.
Nu er det sådan at jeg har noget der hedder
"Protein Extreme" som giver 44 gram protein og 22 gram kulhydrater i en færdig shaker.

Har jeg ret i , at der er for lidt kulhydrater?
Hvad skal jeg supllere min shake med, før det er godt nok?(jeg tager det lige efter træning)

Har selv overvejet en banan, men er det nok?

Tænker også på at købe kreatin og blande det i shaken.

Det skal også lige siges at jeg nok er for tynd, så vil godt have lidt kalorieoverskud.

Ps- Tror i at protein 35+ ville være bedre end protein extreme? der er den der 2/3 dele kulhydrater 1/3 del proteiner sammensætning, men der er bare for lidt protiner, når man så har laver shaken. Skal jeg købe noget helt andet, eller hvad syntes i?