hvad skal min kostplan indholde?? :)

Hej.

Jeg er 21 år.. og træner ca 3 - 4 gamge om ugen.. men syntes ikke rigtig jeg får smidt noget fedt
så ville gerne have lavet en super madplan, som også er mulig at overholde, har surftet lidt efter en men kan ikke rigtig finde en der passer nogen lunde...
så er der nogen der har nogle forslag til hvordan den skulle være hvis man gerne vil have noget fedt?
motionsbokser ved siden af styrketræningen..
måske der er nogen der har et 5 dags plan til at ligge eller ligende?

på forhånd tak

Regner du med at nogen kan give dig et svar udfra det der? :-k

læs om kosten via atikler, få inspiration i vores kost sektion, og "hvad æder du tråden"

indtil du har gjort det er mit svar "mad"

hvad skal min kostplan indholde?? :)

Brugere online