Hvad ville I ændre?...

...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Bateman skrev:...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Jeg ville personligt skærer noget af alt det pulver fra, men altså det kommer også an på alt: Vi mangler informationer om din vægt, dit ligevægtsindtag og om du fx dykercardio.. men du får ifølge planen temmelig meget protein, så fjern det meste af pulveret og skru op for cardion.

EmilG skrev:
Bateman skrev:...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Jeg ville personligt skærer noget af alt det pulver fra, men altså det kommer også an på alt: Vi mangler informationer om din vægt, dit ligevægtsindtag og om du fx dykercardio.. men du får ifølge planen temmelig meget protein, så fjern det meste af pulveret og skru op for cardion.

Det var da et underligt råd at give.. Først skriver du at du ikke kender til ligevægtsindtag, vægt osv. Dernæst siger du han skal skære i pulveret og oppe cardio..? #-o

Jeg syntes det ser okay fornuftigt ud... Jeg ville nok undvære de ekstra proteiner i form af pulveret til morgen, og i stedet forsøge at få mere protein i de mindre måltider.

Med mindre du virkelig er sprængfyldt med muskelmasse, får du unødvendigt meget protein. Jeg ville spare nogle penge og bygge kcaloverskuddet op omkring kulhydrater.

AndersHolm skrev:
EmilG skrev:
Bateman skrev:...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Jeg ville personligt skærer noget af alt det pulver fra, men altså det kommer også an på alt: Vi mangler informationer om din vægt, dit ligevægtsindtag og om du fx dykercardio.. men du får ifølge planen temmelig meget protein, så fjern det meste af pulveret og skru op for cardion.

Det var da et underligt råd at give.. Først skriver du at du ikke kender til ligevægtsindtag, vægt osv. Dernæst siger du han skal skære i pulveret og oppe cardio..?

Jeg syntes det ser okay fornuftigt ud... Jeg ville nok undvære de ekstra proteiner i form af pulveret til morgen, og i stedet forsøge at få mere protein i de mindre måltider.

Altså hvis den kost han linkede til er han bulk kost,
og han gerne vil cutte, det var det jeg forstod, så skal han vel også længer ned i kcal for at tabe sig, men da indlæget maglede visse informative oplysninger, så var det eneste råd jeg personligt kunne give, at skrue op for cardioen og droppe noget af pulveret, for på den måde at komme længere ned i kcal. 247 gr protein er efter min mening en stor potion hvis man ikke har en gedin vægt af masse bag sig.

EmilG skrev:
AndersHolm skrev:
EmilG skrev:
Bateman skrev:...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Jeg ville personligt skærer noget af alt det pulver fra, men altså det kommer også an på alt: Vi mangler informationer om din vægt, dit ligevægtsindtag og om du fx dykercardio.. men du får ifølge planen temmelig meget protein, så fjern det meste af pulveret og skru op for cardion.

Det var da et underligt råd at give.. Først skriver du at du ikke kender til ligevægtsindtag, vægt osv. Dernæst siger du han skal skære i pulveret og oppe cardio..?

Jeg syntes det ser okay fornuftigt ud... Jeg ville nok undvære de ekstra proteiner i form af pulveret til morgen, og i stedet forsøge at få mere protein i de mindre måltider.

Altså hvis den kost han linkede til er han bulk kost,
og han gerne vil cutte, det var det jeg forstod, så skal han vel også længer ned i kcal for at tabe sig, men da indlæget maglede visse informative oplysninger, så var det eneste råd jeg personligt kunne give, at skrue op for cardioen og droppe noget af pulveret, for på den måde at komme længere ned i kcal. 247 gr protein er efter min mening en stor potion hvis man ikke har en gedin vægt af masse bag sig.

Min pointe er blot, som du selv påpeger inden du råder ham til at oppe cardioen og skære i pulveret, at du ikke aner hvad ligevægtsindtaget er og derfor ikke kan give et råd der reelt kan bruges til ret meget.

At det så er trådstarter der kommer med mangelfulde oplysninger kan jeg kun være enig med dig i.

Skær ned i aftenmåltidet. Det er alt for meget at få den mængde kalorier dér. Fjern / Skær ned i kartoflerne dér.

AndersHolm skrev:
EmilG skrev:
AndersHolm skrev:
EmilG skrev:
Bateman skrev:...i den her kostplan, når den skal bruges til cut nu istedet for bulk?

http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/

På forhånd tak!

Jeg ville personligt skærer noget af alt det pulver fra, men altså det kommer også an på alt: Vi mangler informationer om din vægt, dit ligevægtsindtag og om du fx dykercardio.. men du får ifølge planen temmelig meget protein, så fjern det meste af pulveret og skru op for cardion.

Det var da et underligt råd at give.. Først skriver du at du ikke kender til ligevægtsindtag, vægt osv. Dernæst siger du han skal skære i pulveret og oppe cardio..?

Jeg syntes det ser okay fornuftigt ud... Jeg ville nok undvære de ekstra proteiner i form af pulveret til morgen, og i stedet forsøge at få mere protein i de mindre måltider.

Altså hvis den kost han linkede til er han bulk kost,
og han gerne vil cutte, det var det jeg forstod, så skal han vel også længer ned i kcal for at tabe sig, men da indlæget maglede visse informative oplysninger, så var det eneste råd jeg personligt kunne give, at skrue op for cardioen og droppe noget af pulveret, for på den måde at komme længere ned i kcal. 247 gr protein er efter min mening en stor potion hvis man ikke har en gedin vægt af masse bag sig.

Min pointe er blot, som du selv påpeger inden du råder ham til at oppe cardioen og skære i pulveret, at du ikke aner hvad ligevægtsindtaget er og derfor ikke kan give et råd der reelt kan bruges til ret meget.

At det så er trådstarter der kommer med mangelfulde oplysninger kan jeg kun være enig med dig i.

Kan selvfølgelig godt give dig ret i at det måske var en lidt overilet handling, at give råd ud fra et lavt informations niveau #-o

Men jeg, som måske også var en fejlbemømmelse fra min side, regnede med at han bevidt lå i overskud og derfor bre var lift rådvild efter hvad der kunne være smart at ændre. men ja, jeg kan sagtens forstå din pointe.

Mit ligevægtsindtag er 2700-2800 Kcal.

Tak for svarene. :wink:

Bateman skrev:Mit ligevægtsindtag er 2700-2800 Kcal.

Tak for svarene.

Jeg syntes du skal prøve at strikke en "Cut" kostplan sammen som du syntes den skal se ud.
Så kan vi bagefter komme med vores kritik.

En fingerregel er at du skal have et underskud på 500 kcal for at tabe dig ½ kg om ugen.

Hvad ville I ændre?...

Brugere online