Hvor lang tid???

HEp...
ska lige hører hvor lang tid musklerne ska hvile/slappe af, er det mere end 24 timer eller=???
Ville godt træne hver dag, men er bange for at musklerne ikk får nok hvile...

Hvis du gerne vil træne hver dag, så kan du med fordel træne forskellige muskelgrupper hver dag, et såkaldt splitprogram.

Dine muskler skal have 36-48 timers pause.

Husk også at dine led og sener skal bruge lidt længere pause.

Ja. Sener er vist 72 timer, men hvis du holder lidt større pauser end 1 minut eller sådan mellem det sæt, er det ikke så slemt.

ja og hvis man føler sig mere træt om morgen end hvad man normalt gør og har svært ved at koncentere sig, er det et tegn for at man har overtrænet og ikke fået hvile nok.

Marle skrev:ja og hvis man føler sig mere træt om morgen end hvad man normalt gør og har svært ved at koncentere sig, er det et tegn for at man har overtrænet og ikke fået hvile nok.

Eller fordi man har drukket for mange bajere

Ej, der er sandhed i Marles vise ord

Hvor lang tid???

Brugere online