Hvor mange kalorier skal jeg indtage?

Hej jeg er en dreng på snart 17, og jeg vil gerne begynde at bulke, jeg vil gerne vide hvor mange kalorier jeg ca skal indtage?
Og har læst noget om, at man skal have noget i overskud? har prøvet at undersøge det her på siden, men har svært ved at finde noget..
Mine stats er:
Højde: 179cm
Vægt: 78kg
mvh en nybegynder

Du skal indtage mere end du forbrænder. Mere præcist kan man ikke komme det med den ringe mængde information du leverer.

For at komme videre, så læs her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvis nu man er HELT blank på området, hvormeget ville du så sige ville være passende? Altså bare et ca. antal, når nu man skal til at prøve efter :-)

Altså 2-3000, 3-4000, 4-5000?

Lyder til at, hvis du vil have resultater, så skal du læse en masse. Korrekt træning kræver en masse viden omkring mad, træning og din krop.

Her er en hurtig beregning for antal kcal pr. dag, som jeg lige hurtigt googlede.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Hvor mange kalorier skal jeg indtage?

Brugere online