Hej alle.

Har lige et "simpel"t spørgsmål.

Jeg træner ca 4 gange om ugen og prøver at spise min. 150 g protein om dagen (2 g pr kg jeg vejer). Jeg er klar over at proteinerne fra kød, fisk, æg og edamame har fuld aminosyreprofil, og derfor er bedst.

Mit spørgsmål er så: Hvor stor en del af de daglige 150 g protein SKAL være fra enten kød/æg/fisk, altså fra en kilde hvor proteinerne indholder den fulde aminosyreprofil? - Er det f.eks ca halvdelen, 3/4 dele, eller ALLE 150g?

Og kan man ved at indtage bcaa dagligt ændre på dette?

Spørgsmålet kommer ud fra det faktum at det er svært for mig, både økonomisk og tidsmæssigt, at få 100 g kød/æg/fisk 5 gange dagligt, og behøves det ikke være alle de 150 g protein der skal komme fra sådanne kilder ville det være fedt at vide (-:

Mvh