Hvor meget proteinpulver, i forhold til maden

Hey gutter, det er mig fint bekendt med 2gr på kg reglen. Men da jeg er lidt på den tunge side synes jeg det ville være "spild" af penge. Min egentlige pointe er at da man som regel får protein gennem maden også er noget af det jo dækket der. Nu kan i jo af gode grunde ikke vide hvad jeg får at spise, men tænkte på om nogen har en eller anden tommelfinger regel med pulver til mad ratio?

In case det kan hjælpe indeholder mine måltid altid wasa sport knækbrød med en form for kødpålæg eller leverpostej om morgenen og hen af dagen og hvis jeg lige er småsulten. Aftensmaden er som regel kød(kylling eller kotelet som regel af og til steak) med grøntsager

Det er to gram i alt. Dvs. du regner dit indtag fra øvrig kost med.

Altså hvis du feks vejer 80 så det 160g i shaken og så kommer mad ved siden af?

Nej. Hvis du vejer 80 kg så 160 gram protein om dagen i alt. Så hvis du får 110 gram gennem kosten, så tag de sidste 50 i en shake.

Hvor meget proteinpulver, i forhold til maden

Brugere online