Hvordan benyttes energiberegneren på mol?

Jeg har siddet og leget lidt med energiberegning for at finde mit ligevægtsindtag og er faktisk kommet i tvivl om jeg bare skal indtaste højde og vægt og så trække 500 kalorier fra resultatet hvis jeg vil cutte eller man også skal indtaste tid for træning og diverse andre ting?

Du skal jo taste det ind du gør nu og skrive det tal. Så skal du skrive ind hvor meget ekstra cardio du vil lave osv og skriv det tal. lad os sige at dit forbrug så stiger med 200 kcal, så trækker du 300 kcal ud af din kost og vupti så ligger du i 500 kcal underskud

Jeg synes bare det giver et alt for højt kalorieindtag.

Jeg er en 168 høj og vejer 58 kg, styrketræner 4 gange om ugen af 1 times varighed og løber 3,5 time og ugen.

Kan du hjælpe?

Hvordan benyttes energiberegneren på mol?

Brugere online