Hvordan er det med jer her?

I kender vel "Standing Overhead Dumbell Press" - øvelsen...

Hvor lang tid går der før I kan øge med mere i vægt i denne øvelse? Jeg synes nemlig, at jeg i starten kunne klarer øvelsen fint nok med den vægt jeg havde, og jeg kunne lave 10 gentagelser. Men pludselig har jeg de sidste 3 gange knap kunne lave 8 reps med samme vægt O.O' Det er bare gået ned ad bakke... I feel it's kinda weird and I don't understand why...

De der ikke-basis-øvelser, er det bar sådan, at det naturligt er svært at blive stærkere i dem (altså tage mere i vægt) ift basis-øvelserne, hvor man konstant kan øge med 2,5 - 5 kg pr uge?

Forklar mig - og husk at fortælle mig, om det også gælder med jer, at det ikke er nemt (eller ER nemt) at øge med vægt i "Standing Overhead Dumbell" Øvelsen..

Færre reps i en periode..evt..

Man rammer vel er plautou..

Men OHP er en Compound øvelse..

VPN skrev:Færre reps i en periode..evt..

Man rammer vel er plautou..

Men OHP er en Compound øvelse..

Okay... så det er måske bare et plateu.. men startede ikke for særligt længe at træne skulder, så synes da godt nok, at det er tidligt med et plateu LOL.. men det kan vel lade sig gøre

Hvad er en Compund øvelse? Er det en ikke-basis-øvelse (som jeg kalder den)?

CCompound er en basis øvelse..
Det er det samme..

Squat
Dødløft
Bænk
OHP
Rows
Pull ups
F.eks

VPN skrev:CCompound er en basis øvelse..
Det er det samme..

Squat
Dødløft
Bænk
OHP
Rows
Pull ups
F.eks

Nåååår okay på den måde Tak for uddybelsen !!