Hvordan man træner styrke?

Hej Folkens

- Jeg læser lidt rundt omkring om hvordan man skal træne for at opnå styrke, og jeg har nogenlunde styr på hvordan man skal træne i squat, dødløft og Bænk. Men jeg vil også gerne blive stærkere i ryg og biceps

men det står der ikke så meget om hvordan man gør :-k

- Skal man også bare kører f.eks. 3-5 reps i ryg/biceps-øvelserne?

Håber i vil hjælpe

Andy skrev:Hej Folkens

- Jeg læser lidt rundt omkring om hvordan man skal træne for at opnå styrke, og jeg har nogenlunde styr på hvordan man skal træne i squat, dødløft og Bænk. Men jeg vil også gerne blive stærkere i ryg og biceps men det står der ikke så meget om hvordan man gør
- Skal man også bare kører f.eks. 3-5 reps i ryg/biceps-øvelserne?

Håber i vil hjælpe

Dødløft giver da masser af styrke i ryggen.

Jeg kan ikke se den store mening i at skulle køre fx 7x3 eller tunge singles i bicepsøvelser, men jeg går ud fra fremgangsmåde ville være den samme.

- Men hypertrofibaseret træning gør dig altså også stærkere, så hvorfor ikke bare holde dig til det i de mindre øvelser?

Tak for det hurtige svar

Det jeg egentlig bare er i tvivl om er: Hvis målet er styrke i biceps f.eks., hvordan er det så optimalt at træne, tungt eller normalt?

Hvordan man træner styrke?

Brugere online