Hvorfor og hvorfor ikke?

Der bliver ofte spurgt til opbygning af det ene og det andet program. Hvilke øvelser, hvor mange reps og set etc..

Jeg prøver at køre et to-split (jeg tror det vil ændre sig til et fb snart).

Ben, ryg og triceps

Bryst, skuldre og biceps

Som du kan se er det biceps og triceps jeg er nysgerrig på. Hvorfor er det "forkert" eller dumt at køre sådan?

Jeg synes nemlig at det virker pisse godt!

zero12 skrev:Der bliver ofte spurgt til opbygning af det ene og det andet program. Hvilke øvelser, hvor mange reps og set etc..

Jeg prøver at køre et to-split (jeg tror det vil ændre sig til et fb snart).

Ben, ryg og triceps

Bryst, skuldre og biceps

Som du kan se er det biceps og triceps jeg er nysgerrig på. Hvorfor er det "forkert" eller dumt at køre sådan?

Jeg synes nemlig at det virker pisse godt!

Fordi du bruger din triceps til presse øvelser herunder bryst og skuldre... Så med dit program får triceps ikke den restitution den ville få ved at bytte om på dagene. Det er derfor at alle der kører et 2-split program har biceps lagt sammen med dødløft og squat - og så triceps sammen med bænkpres og military press.

zero12 skrev:Der bliver ofte spurgt til opbygning af det ene og det andet program. Hvilke øvelser, hvor mange reps og set etc..

Jeg prøver at køre et to-split (jeg tror det vil ændre sig til et fb snart).

Ben, ryg og triceps

Bryst, skuldre og biceps

Som du kan se er det biceps og triceps jeg er nysgerrig på. Hvorfor er det "forkert" eller dumt at køre sådan?

Jeg synes nemlig at det virker pisse godt!

Det er også helt fin så længe at du ikke træner det fra dag til dag, ellers vil du træne biceps, triceps hver dag og dette er ikke godt for restitution.

Mest optimalt vil vel være at træne klassisk bryst, triceps skuldre og ryg og biceps samme dag med et 2 split program.

Oh... I see.. Det næste stykke tid vil være 1 dag på 1 dag af 1 dag på 1 dag af etc.. så der vil det som sådan ikke være noget problem?

zero12 skrev:Oh... I see.. Det næste stykke tid vil være 1 dag på 1 dag af 1 dag på 1 dag af etc.. så der vil det som sådan ikke være noget problem?

Nej så længe du har 48 timers pause mellem hver træning er der fri leg :Â´)

Phindborg skrev:
zero12 skrev:Oh... I see.. Det næste stykke tid vil være 1 dag på 1 dag af 1 dag på 1 dag af etc.. så der vil det som sådan ikke være noget problem?

Nej så længe du har 48 timers pause mellem hver træning er der fri leg

YES!

thanks man..

zero12 skrev:
Phindborg skrev:
zero12 skrev:Oh... I see.. Det næste stykke tid vil være 1 dag på 1 dag af 1 dag på 1 dag af etc.. så der vil det som sådan ikke være noget problem?

Nej så længe du har 48 timers pause mellem hver træning er der fri leg

YES! thanks man..

Du kan så overveje om det er særlig smart at der går 4-5 dage mellem hver muskelgruppe bliver kørt igennem og om du ikke burde overveje et fullbody program i stedet?
5x5 i squat, dødløft, military press og bænkpres - fundamentet til al styrke :wink:

Phindborg skrev:
zero12 skrev:
Phindborg skrev:
zero12 skrev:Oh... I see.. Det næste stykke tid vil være 1 dag på 1 dag af 1 dag på 1 dag af etc.. så der vil det som sådan ikke være noget problem?

Nej så længe du har 48 timers pause mellem hver træning er der fri leg

YES! thanks man..

Du kan så overveje om det er særlig smart at der går 4-5 dage mellem hver muskelgruppe bliver kørt igennem og om du ikke burde overveje et fullbody program i stedet?
5x5 i squat, dødløft, military press og bænkpres - fundamentet til al styrke

I know.. og tror det bliver nu jeg hopper på fb..

Hvorfor og hvorfor ikke?

Brugere online