HEY, alle sammen.

Jeg håber der er nogen derude, der kan hjælpe mig??

Jeg har været igang med styrketræning i ca 3 mdr nu og næsten hver gang jeg er nede at træne, så begynder jeg at ryste pænt meget under træningen og det er faktis lige fra starten af øvelsen og så bliver det voldsommere jo længere hen jeg nærmere mig "svigt" i sættet og der er faktis nogen gange, hvor jeg tænker, hva fanden sker der?? og efter træning kan mine ame og ben vibrerer/ ryste i op til 1 time efter træning??.. kan det være mangel på Kulhydrater??

Har været på en vitamin-kur i 4 uger i håb om at det kunne hjælpe, men uden held..
Daglige indtaglse:

1 stk Multivitamin & Mineral.
1 stk stærk B-Vitamin.
1 stk stærk E-Vitamin.
1 stk 500 mg C-Vitamin.
1 stk 500 mg magnesium.
1 stk 20 mg Zink.

Kost på trænings dagen:

08:00 Havergrun + 35g whey 80 + 400 ml mælk + 2 stk kreatin piller.
11:00 Protein shake 35g whey 80 + 3 store spsk druesukker i 700 ml vand..
13:00 Efter træning: Protein shake 35g whey 80 + 3 store spsk druesukker i 700 ml vand + 2 stk kreatin piller..

Mvh Torben Hansen.

Undskyld, men får du slet ikke noget fast føde ud over de der havregryn?

Prøv at spise noget mad istedet for at leve af kosttilskud, er sikker på at dette vil hjælpe på dit problem. Når man ryster er det normalt et tegn på lavt blodsukker, så spis noget rugbrød med kød pålæg 1 - 1½ time før træning, og noget bagefter. Protein shakes er noget du supplerer til din kost, ikke noget man lever af.

Jeg vil også klart mene at der mangler mere fast føde end bare shakes og druesukker, så prøv at få noget mere "ordentlig" mad ned inden din træning
Jeg har også haft det samme problem engang til træning, og det passede med det var en dag hvor jeg ikke havde fået det helt store at spise inden.. Det gik da også over da jeg kom hjem igen og fik noget ned

Du for da aftensmad ikke?

Ja, Det er sgu nok lavt blodsukker..

Jov, når jeg komme hjem fra arbejd/ træning, så får jeg fast føde det er kun på arbejd imellem kl 08:00 - 13:00 hvor jeg kun drikker protein shakes pga jeg har travlt på arbejd og fordi at jeg ikke gidder at stå om morgen og smøre, men vil begynde at smøre madderne om aften, så de er klar til at tage med på arbejd.. Tror helt sikker, at jeg vil prøve at tage nogle rugbrøds mader med på onsdag, for at se om min rysten aftager?

TAK, skal i ha

Mvh Torben Hansen.

magdal skrev:Prøv at spise noget mad istedet for at leve af kosttilskud, er sikker på at dette vil hjælpe på dit problem. Når man ryster er det normalt et tegn på lavt blodsukker, så spis noget rugbrød med kød pålæg 1 - 1½ time før træning, og noget bagefter. Protein shakes er noget du supplerer til din kost, ikke noget man lever af.

prædike prædike prædike.. Det er da oplagt at tage proteinshake før og efter træning.. Spis rigtig mad på andre andre tidspunkter.. En omgang spagetti med kødsovs lige efter træning er da til at få lange nosser af..

Olai skrev:

magdal skrev:Prøv at spise noget mad istedet for at leve af kosttilskud, er sikker på at dette vil hjælpe på dit problem. Når man ryster er det normalt et tegn på lavt blodsukker, så spis noget rugbrød med kød pålæg 1 - 1½ time før træning, og noget bagefter. Protein shakes er noget du supplerer til din kost, ikke noget man lever af.

prædike prædike prædike.. Det er da oplagt at tage proteinshake før og efter træning.. Spis rigtig mad på andre andre tidspunkter.. En omgang spagetti med kødsovs lige efter træning er da til at få lange nosser af..

Så du mener man bare skal drikke shakes og så er man ok? jaja...
Og præcist hvor i mit indlæg hævder jeg at protein shakes ikke er oplagt til træning?