Hvorfor skal man lave sæt?

Jeg har spekuleret over hvorfor det er nødvendigt at lave sæt, man kan jo bare blive ved til at man ikke gider mere eller man ikke kan mere?

Du skal lige uddybe dit spørgsmål lidt. Vil du undlade at køre i faste sæt af 5, 6, 8, 10 eller måske 15 gentagelser, eller hvad tænker du på?

Hvis du kan lave 25 reps med omkring 90% af din 5RM i streg bliver jeg meget imponeret! :dance:

NoGood skrev:Hvis du kan lave 25 reps med omkring 90% af din 5RM i streg bliver jeg meget imponeret!

Så har man sku en meget underlig styrkeudvikling.

Rosenhøj skrev:
NoGood skrev:Hvis du kan lave 25 reps med omkring 90% af din 5RM i streg bliver jeg meget imponeret!

Så har man sku en meget underlig styrkeudvikling.

Vil jeg også mene! :mrgreen:

For at blive lidt mere seriøs:
Du skal lave sæt fordi muskelvækst først og fremmest er en effekt af volume. Ved at lave mange sæt kan man have høj volume uden at gå på kompromis med vægten som også er vigtig for at musklerne kan vokse. Udover det vil en vægt du kan lave 25 reps med foruden et ringe vækstpotentiale også have meget lidt stimulering af dit central nervesystem som er en af de vigtige faktorer for forøgelse af styrke. Hvis du aldrig bliver stærkere bliver du heller ikke større.

Nelly94 skrev:Jeg har spekuleret over hvorfor det er nødvendigt at lave sæt, man kan jo bare blive ved til at man ikke gider mere eller man ikke kan mere?

du kan jo prøve at køre bænkpress med en plasticstang uden vægte - tage 400 gentagelser hverdag i det næste halvår og se om du er blevet større... sagt på en anden måde. Der er ikke noget der er nødvendigt - Det kommer an på hvad dit mål med træningen er og hvordan du opnår målet.

Okay, mange tak for den fine forklaring

- Nogood..

Hvorfor skal man lave sæt?

Brugere online